Jillian Michaels je svjetski poznati fitnes trener. Ovoj nevjerovatno lijepoj ženi sa isklesanim tijelom vjeruju milioni ljudi na planeti, jer je i sama prošla put mršavljenja u mladosti. Gillianini videozapisi o vježbanju zaista daju izvrsne rezultate ako se pridržavate rasporeda treninga i drugih preporuka kondicijskog stručnjaka.
Poznata po reality showu Lost Most, autorica knjiga o fitnesu i zdravoj prehrani, Gillian Michaels razvila je nekoliko video zapisa o treningu. Svaki program usmjeren je na sagorijevanje masti i razvoj mišićnog korzeta. Jedan od najsjajnijih bestselera je trening "Body Revolution" uz pomoć kojeg u kratkom vremenu možete ulepšati svoju figuru.
Body Revolution ili "Body Revolution" poprimila je maha, od svog osnivanja 2012. godine, postao je omiljeni program za ljude koji se rješavaju suvišnih kilograma. Kao i ostali Gillianini video zapisi, i ovaj je projekt složen - Michaels vas prisiljava da radite na svim problematičnim područjima.
Za razliku od prijedloga drugih kondicijskih trenera, Body Revolution Gillian Michaels neće dosaditi ni nakon nekoliko tjedana. Ciklus je raznolik i dizajniran je za 90 dana. Odnosno, jedna faza za jedan mesec. Svaka faza sadrži 4 treninga snage i 1 kardio trening. Snažni su dizajnirani za rad s prednjim dijelom tijela i sa stražnjim dijelom.
Da biste počeli vježbati "Body Revolution", morate pripremiti najjednostavniju opremu - bučice, prostirku, a kasnije će vam trebati i proširivač. Ako se tempo postavljen iz prvih lekcija čini laganim, možete ići direktno u drugu fazu nastave s Gillian. Michaels preporučuje vježbanje 6 dana u sedmici sa slobodnom nedjeljom. Efekat će biti moguće postići izmjenom snage naprijed i straga s kardio opterećenjima.
Karakteristike programa Body Revolution
Kao i drugi programi Gillian Michaels, Body Revolution uključuje obavezno zagrijavanje i hlađenje. Ostatak vježbi je kružan, ponavlja se tijekom lekcije. Video za trening pogodan je čak i za početnike, tijekom predavanja moći će se pokrenuti proces sagorijevanja masti, učiniti tijelo istaknutijim i ukloniti i najmanje nedostatke na figuri.
Senzacionalna revolucija tijela pogodna je i za muškarce i za žene. Tokom lekcije trener daje savjete kako smanjiti ili povećati opterećenje. Stoga će svaki student pronaći najbolju opciju za sebe.
Da bi Body Revolution pružio ono što želimo, važno je preispitati i prehranu osim vježbanja za transformaciju. Da biste to učinili, morate sastaviti kompetentnu prehranu, uzimajući u obzir vaše kalorije i težinu na početku treninga. Standardne preporuke odnose se na povećanje potrošnje čiste vode - 2 litre dnevno, izbjegavajući kasne večere, masnu, dimljenu, previše slanu i drugu nezdravu hranu. Također je potrebno jesti često i u malim obrocima, to će pomoći ubrzati metabolizam.
Nakon završetka "Revolucije tijela" primijetit ćete kako su vam se stisnuli trbuh, kukovi i noge postali vitkiji. A ako vam ovaj ciklus predavanja s Gillian Michaels nije bio dovoljan, i dalje želite raditi, na primjer, na trbuhu, prednost možete dati drugim programima trenera - "Ravni trbuh", "Nema problematičnih područja", "Tanak brojka za 30 dana i drugi. ".
