Sport pomaže čovjeku da se razvije, ojača mišiće i raste. Općenito je prihvaćeno da nisu sve vrste tjelesnih aktivnosti pogodne za dijete. Dizanje tegova, je li to loše ili dobro za rastuće tijelo?
Pri odabiru sportskog smjera za svoje dijete, roditelji pokušavaju unaprijed saznati o pozitivnim i negativnim aspektima ove vrste. Oni koji žele poslati bebu na odjel za dizanje tegova ili na powerlifting pitaju se hoće li tjelesna aktivnost utjecati na djetetov rast?
Da li vježbe sa šipkom čine osobu nižom?
Primjećuje se da djevojčice mogu narasti do 19 godina, dječaci do 22 godine. Aktivna faza rasta kod adolescenata započinje:
• Za djevojčice - od 11 do 13
• Za muškarce - od 13 do 16.
U tom periodu dijete može dodati 7-10 cm godišnje, pa ih roditelji ne žele davati u dizanju tegova kako ne bi usporili ovaj proces.
Postoji mišljenje da će aktivne vježbe i velika opterećenja naštetiti krhkom tijelu. Hormoni rasta trošit će se na dobivanje mišićne mase, energija i hranjive tvari preusmjeravat će se u pogrešnom smjeru. Tijelo koje raste neće se nositi s opterećenjem, što će negativno utjecati na formiranje dječjeg tijela i rad njegovih unutrašnjih organa i sistema.
Istraživanja su pokazala da to nije slučaj. Uz pravilnu prehranu, sve norme za izvođenje vježbi i precizno izračunavanje opterećenja, dizanje tegova neće naštetiti zdravlju. S druge strane, vježbanje pomaže u jačanju kostiju i mišića.
Ako čovjeku izmjerite visinu prije i nakon vježbanja sa šipkom, tada će se ona promijeniti i osoba će se "smanjiti" za 3 cm. To je prihvatljiva norma.
Rast bilo koje osobe mijenja se tokom dana. Bez opterećenja, razlika između mjerenja ujutro i navečer bit će 1 - 2 cm. Ako ste nosili teške torbe ili izvlačili namještaj, onda biste mogli neko vrijeme postati kraći za 1,5 cm ili više.
Promjene će biti povezane sa zbijanjem intervertebralnih kralješaka. S godinama, svaka osoba počinje smanjivati visinu. Sa 60 godina postat ćete niži za 2-3 cm, a sa 80 - za 5-7 cm, za razliku od 22 godine.
Opterećenja ne utječu na visinu osobe
Obično u odjeljcima koji su povezani sa teškim fizičkim aktivnostima, poput powerliftinga, dizanja tegova i body buildinga, počinju vrbovati djecu u dobi od 8-9 godina. Dječje tijelo počinje se formirati, a tjelesna aktivnost pomaže pravilnom razvoju strukture kostiju i mišića. Smatra se da vježbe sa šipkom usporavaju ove procese. Navodno, mrena na ramenima pritiska kičmu i to ne dozvoljava djetetu da raste.
Trener dizanja tegova reći će vam da je ovo mit.
Tjedan se troši na trening oko 8 sati, a neto vrijeme provedeno na mreni na ramenima bit će samo 30 minuta. To je 0,3% ukupnog vremena, preostalih 99,7%, ništa ne pritišće kičmu i dijete raste.
Dokazano je da tjelesna aktivnost, uključujući vježbe sa šipkom, stimulira proizvodnju hormona rasta. Većina ih se kod djece troši na razvoj i rast koštanog kostura.
Sudeći po visini poznatih dizača tegova, treba imati na umu da su zdepaste i niske osobe stabilnije na nogama. Zahvaljujući tome, uspjeh postižu uglavnom zakržljali stapci. Mogu podići veću težinu i zadržati je duže.
Stoga, ako se vi ili vaše dijete želite baviti dizanjem utega, nemojte oklijevati. Bilo koja fizička aktivnost pod nadzorom iskusnog trenera neće donijeti štetu.
