Vodoravna crta izuzetno je jednostavan, ali u isto vrijeme učinkovit i funkcionalan trener. Uz njegovu pomoć možete efikasno ojačati mišiće ruku, leđa, prsa, trbuha, kukova. Jednostavnost, kompaktnost i niska cijena omogućuju upotrebu vodoravne šipke kod kuće. Ostaje samo odabrati pravu sportsku opremu.
Instrukcije
Korak 1
Odlučite se na mjestu na koje želite instalirati vodoravnu traku. To mogu biti vrata i vrata, mjesto između dva zida, glavnog zida i nekih drugih mjesta.
Korak 2
Ako tražite jednostavnu i jeftinu vodoravnu šipku, odaberite modele koji se ugrađuju u vrata ili u uski otvor između dva zida. Ove vodoravne šipke su kompaktne i jednostavne za instalaciju, ali ne omogućavaju vam izvođenje vježbi u naopakom položaju.
Korak 3
Ako vam treba uklonjiva vodoravna traka, odaberite modele odstojnika. Takva vodoravna šipka pričvršćuje se pomoću opružne konstrukcije i bez pomoći vijaka. Fiksni modeli kliznog tipa raspoređeni su prema principu teleskopske cijevi. Na zidove ili okvire vrata pričvršćuju se sidrima i vijcima.
Korak 4
Ako vam je potrebna funkcionalna, a jeftina vodoravna traka, pogledajte zidne modele. Mogu se koristiti za izvođenje širokog spektra vježbi, uključujući vježbe u naopakom položaju. Zidne vodoravne šipke mogu se preklopiti i zauzimaju najmanje prostora. Postoje i uklonjivi modeli koji vam omogućavaju da uklonite samu vodoravnu traku, ostavljajući samo nosače na zidu. Projektil je pričvršćen na zid sidrenim vijcima. Imajte na umu da se vodoravna šipka može postaviti samo na čvrsti zid od opeke ili betona.
Korak 5
Razmislite o vježbama koje ćete raditi na šanku. Od zidnih modela, najfunkcionalnija je vodoravna traka. Takav se projektil sastoji od nekoliko poprečnih šipki smještenih okomito na šipke drški. Dobar u pogledu funkcionalnosti i vodoravne šipke na kutnom zidu. Najkompaktnija opcija je model preko vrata, ali takav projektil nameće ograničenja za brojne vježbe.
Korak 6
Ako želite kupiti ne samo vodoravnu šipku, već kompleks za trening s neravnim šipkama, obratite pažnju na podnu opremu. Najčešće ove mašine uključuju držače za bučice, mrene, klupu, bokserske torbe itd. Sva oprema je obično prilagodljiva, što omogućava provođenje punopravnog treninga snage kod kuće. Ostale prednosti podnih vodoravnih šipki su maksimalna pouzdanost i sigurnost, sposobnost izdržavanja velikih opterećenja.
Korak 7
Uzmite u obzir ograničenja težine. Ove informacije ovise o tipu vodoravne šipke i naznačene su na ambalaži sportske opreme. Na primjer, vodoravne šipke na vratima mogu držati do 130-150 kg.
Korak 8
Uzmite u obzir visinu ljudi koji planiraju koristiti šipku. Za visoku osobu modeli vrata i vodoravne šipke na podu mogu biti nezgodni.
Korak 9
Obratite pažnju na udobnost šipke i ručki. Dobro je ako je šipka obojena ili ima uzdignutu površinu, što će smanjiti klizanje ruku tokom treninga. Ručke moraju imati gumiranu završnu obradu.
