Horizontalna traka je jednostavan gimnastički aparat koji vam omogućava izvođenje različitih vježbi za razvoj mišića leđa, ruku, ramena, trbuha i prsnog koša. Horizontalnu traku možete pronaći u bilo kojoj teretani, u dvorištu škole ili univerziteta, u stambenom naselju. Ali kad je vani loše vrijeme, želim da ova školjka bude kod kuće.
Instrukcije
Korak 1
Postoji 5 vrsta vodoravnih šipki dizajniranih za kućnu ugradnju. Zidni - postavlja se na bilo koji slobodni zid stana. Plafon - fiksiran na strop. Ugao - zidna verzija, montirana u kut sobe. Razmaknice - dizajnirane za ugradnju unutar vrata ili između dva zida. Posljednja opcija je vodoravna šipka u kombinaciji s neravnim šipkama.
Korak 2
U pravilu su gotovo svi modeli vodoravnih šipki dizajnirani za korisnike težine do 150-200 kg. Međutim, ovo pitanje još uvijek vrijedi provjeriti kod prodavača. Pogotovo ako je težina vježbača velika ili ako očekuje da će izvoditi izvlačenja s utezima. Razmislite gdje će se vodoravna traka instalirati, koliko će je biti zgodno koristiti, hoće li ometati svakodnevni život i hoće li njena visina odgovarati visini učenika.
Korak 3
Horizontalne šipke u kombinaciji sa šipkama su skuplje i često zahtijevaju puno više prostora, što u uvjetima malih stanova može biti vrlo važno. Mogu se montirati na zid ili napraviti samostojeći projektil koji se može preklopiti i odložiti u ormar. Zidni modeli mogu se naknadno opremiti držačima za uteg, bučice ili vreće za udaranje. Samostojeći gimnastički pribor ponekad ima podešavanje visine prečnika.
Korak 4
Modeli koji su montirani na vratima spriječit će zatvaranje vrata nakon ugradnje. Pored toga, mnogi korisnici primjećuju da je nezgodno proučavati na njima. Modeli odstojnika pričvršćeni su ili vijcima ili zbog sile trenja između odstojnika i zidova. Prvi se ne mogu ukloniti, drugi se mogu rastaviti, ali imaju malu nosivost.
Korak 5
Zidni i kutni modeli pričvršćeni su na zid vijcima. Ako stan ima zidove od gips kartona, zabranjeno je vješanje gimnastičke opreme na njih. U ovom slučaju, stropna opcija bila bi logičan izbor. Zidne i stropne vodoravne šipke također su uklonjive (na zidu ostaje samo nosač) i neizmjenjive. Jedna od mogućnosti zidne vodoravne šipke je ona preko vrata: prilikom vježbanja noge vježbača ulaze u vrata, što mu omogućava da zamahne nogama.
Korak 6
Drugi kriterij odabira je cijena. Približni trošak vodoravnih šipki, ovisno o modelu i proizvođaču, kreće se od jedne do nekoliko tisuća rubalja. Vrijedno je preplatiti samo radi praktičnosti: modeli s rebrastom poprečnom letvom prikladniji su nego s glatkom, jer ruke manje klize po njima. Ako je vodoravna šipka opremljena bočnim ručkama, važno je da imaju gumirani premaz.
