Svi su spremni platiti članstvo u teretani ili kupiti opremu za vježbanje kod kuće. Da li je vrijedno toga? Pokušat ćemo to shvatiti.
Dilema: kupnja sezonske ulaznice do najbliže teretane odmah nakon praznika ili prije sezone kupaćih kostima, ili izgradnja vlastite teretane kod kuće bez kritičkih pogleda i komentara, odavno je gubljenje čovječanstva. Barem otkad se čovjek razvio i počeo pružati sve ove otmjene treninge za uklanjanje masnih nabora i povećanje mišićne mase. Ideja je dobra, implementacija često zakaže.
Simulator neće trenirati za vas
Joga, pilates, aerobik, trčanje, istezanje - sve to može i često dovodi do razvoja zdravih navika i spoznaje da vježbanje nije samo promocija zdravlja, već i prilično ugodna zabava.
Prije trideset pet godina, dok je tjelesni odgoj još uvijek bio punopravni predmet, a učitelji su držali krugove i prisiljavali učenike da uče na švedskom zidu, to je bilo sasvim dovoljno. Ali tada su ljudi većinu vremena počeli provoditi za stolom i za volanom, pa je jednostavno postalo neophodno baviti se sportom.
Zbog toga se rodila ideja o kupovini opreme za kućno vježbanje. Najnoviji trendovi ne govore samo o njihovoj kompaktnosti i minijaturizaciji, već i o njihovoj svestranosti, lakoći upotrebe i održavanja, što doprinosi zajamčenom uspjehu. Prilikom odabira simulatora, takođe je potrebno pridržavati se razumnog principa - za sve u skladu sa svojim potrebama i zdravstvenim statusom, u skladu sa prostornim i finansijskim mogućnostima.
Tri dobra savjeta:
1. Odvojena soba, dovoljno velika (najmanje 12 m2, s visinom plafona od 240 do 280 cm), grijana i istovremeno dobro provjetrena prirodnom dnevnom svjetlošću, idealna za kućnu teretanu. Sa izdržljivom podnom oblogom koja se lako prati. Ne preporučuje se vježbanje u hladnoj garaži, u vlažnom podrumu ili u pregrejanoj i prašnjavoj sobi. Obratite pažnju i na širinu ulaznih vrata, neke sprave za vježbanje ne mogu se u potpunosti rastaviti. Strop i zidovi moraju biti izrađeni od trajnog materijala kako bi na njih mogli biti pričvršćene ljestve, bokseri i druga sportska oprema.
2. Mudro kupite svu opremu. Ovo definitivno nije jeftina ponuda. Naravno, nema smisla kupovati skupu opremu za vježbanje, koja će tada ostati kao igračke.
3. Bavite se sportom i dajte sve od sebe, ali vodite računa i o svom zdravlju. To znači - prije nego što pravilno vježbate, posavjetujte se sa svojim liječnikom o svom stanju i napravite test stresa u teretani pod nadzorom trenera. Sve sportske aktivnosti trebaju biti usmjerene na određene rezultate. Treba ih pratiti, mjeriti i ocjenjivati, prilagođavati u skladu sa trenutnim stanjem. Za to se proizvode i prodaju razni dodatni uređaji, ergometri i mnogi drugi koji mogu nadgledati i dozirati fizičku aktivnost.
