Blok u odbojci je tehnička obrambena tehnika u kojoj se blokira put lopte koja leti nakon protivničkog servisa ili nakon napadačkog udarca. Razmotrimo tehniku izvođenja blokova.
Instrukcije
Korak 1
U većini slučajeva blok se izvršava nakon premještanja. Igrač stoji okrenut prema mreži i blizu nje. Noge igrača su savijene u koljenima i raširene su u širini ramena i na istom nivou, a stopala su paralelna jedna s drugom. Ruke treba saviti u laktovima, ruke trebaju biti ispred prsa. Igrači s loptom premještaju se na očekivano mjesto sastanka na različite načine, ovisno o udaljenosti. Kreću se na udaljenosti manjoj od 2 metra skokovima, od 2 do 3 metra - dodatnim korakom i od 3 metra - trčeći, a zatim se okrećući prema mreži.
Korak 2
Bounce. Tokom skoka prve djeluju ruke, a zatim noge. Igrač, podižući se s poda, prebacuje ruke preko mreže tako da ostanu savijeni u laktovima. Podlaktice imaju blagi nagib u odnosu na rešetku, a prsti su u ovom trenutku optimalno napeti i razdvojeni, dlanovi su paralelni s rešetkom. Kada blokirate na rubu mreže i kada blokirate prijenosom, dlan ruke najbliži kraju mreže okrenut je pod blagim uglom. Kako se lopta približava, laktovi se ispružuju i kreću naprijed, a zatim natrag. Istodobno, zglobovi zglobova su savijeni, a prsti se pomiču prema naprijed i prema dolje. Udarajući loptu, ruke premještaju loptu na protivničku stranu, nakon čega igrač ispravlja ruke i slijeće.
