Ružne zadnjice, hlače, celulit - sve ove nedaće poznate su ogromnom broju žena. Avaj, bokovi mnogih ljepših spolova su problematično područje. A ponekad čitav život provede u borbi da na plaži u bikiniju izgleda ako ne dobro, onda barem pristojno. Uklanjanje naslaga s bedara nije lako. Ali za svrhovitu osobu ništa nije nemoguće.
Instrukcije
Korak 1
Hrana
Pregledajte svoje prehrambene navike. Odbijte obroke bogate "praznim" ugljikohidratima, alkoholom, škrobnim povrćem.
Korak 2
Smanjite sadržaj kalorija u dnevnim porcijama zamjenom "teške" hrane povrćem, isključujući masne umake, majonezu i slično. Glavna stvar je ne pretjerivati, inače će tijelo "pasti na dno" i početi štedjeti svaku kilokaloriju.
Korak 3
Jedite malo. Samo uzmite cijelu dnevnu prehranu i podijelite je na pet do šest porcija. Svaka porcija je jedan obrok. To će vam omogućiti da ne iskusite glad, jer će između obroka proći 3-4 sata.
Korak 4
Večerajte 3-4 sata prije spavanja. Za večeru je najbolje koristiti lagana, nehranjiva jela: povrće na pari, kuvanu ribu, mliječne proizvode. Obavezno dogovorite dane posta.
Korak 5
Fizička vježba
Svakodnevno radite bilo koji set vježbi za kukove i zadnjicu koji vam odgovara. Vježbajte najmanje 20-30 minuta. Ako se odlučite vježbati u fitnes klubu, tada bi broj treninga tjedno trebao biti najmanje tri.
Korak 6
Dodajte dodatnu težinu bokovima. Na primjer, kad se vraćate s posla, izađite iz autobusa na nekoliko stanica od kuće i prijeđite tu udaljenost. Ili, naviknite se trčati ujutro.
Korak 7
Oblozi
Koristite obloge za tijelo u borbi protiv celulita. Dobro izribajte problematična područja, a zatim na njih nanesite malo zagrijani prirodni med ili kakao u prahu razrijeđen vodom do kašastog stanja, zamotajte prozirnom folijom i ostavite pola sata ili sat vremena.
Korak 8
Masaža
Svakodnevna samo-masaža. Naslage možete jednostavno gnječiti rukama ili možete koristiti razne drvene valjke, medicinske vakuumske masažere (limenke) i druge uređaje.
Korak 9
Kao osnovu za masažu pripremite mješavinu ulja koja se sastoji od 10 mililitara baznog ulja (maslina, sjemenke grožđa, pšenične klice itd.) I 2-3 kapi esencijalnih ulja protiv celulita. Tu spadaju limunska ulja: limun, grejp, naranča.
