Da biste bili vitki, nije dovoljno samo pravilno se hraniti i ograničiti se na nezdravu hranu, već trebate i vježbati. Ali iz nekog razloga, mnoge djevojke koje, kako im se čini, rade razne fizičke vježbe, ne mršave, već se udebljaju. Vrijedno je shvatiti s čime se ovo može povezati i kako to izbjeći.
Činjenica je da postoje određene najčešće greške koje žene rade u kondiciji, te pogreške dovode do toga da je rezultat treninga daleko od željenog.
Postoji mišljenje da aktivni trening može izazvati jak apetit, odnosno djevojka koja aktivno pokušava smanjiti prehranu boji se baviti se sportom u punoj snazi, jer je jako zabrinuta da će nakon treninga pojesti previše. Prirodno, sportovi koji se malo ili slabo treniraju neće donijeti nikakve rezultate. Vrijedno je znati da tjelesno vježbanje, naprotiv, može prigušiti osjećaj gladi, stoga, ako djevojka redovito posjećuje teretanu, neće joj biti teško pridržavati se određene prehrane i brzo gubiti kilograme.
Mnoge djevojke pokušavaju se baviti sportom odmah nakon buđenja, čak i prije doručka, kako bi imale vremena sagorjeti što više kalorija. Naravno, sport je dobar u svakom slučaju: ujutro, popodne i navečer. No, tijelo treba imati vremena da se probudi ujutro, još nije dobilo dovoljnu količinu energije, pa će ga biti teško potrošiti, odnosno trening će biti trom i neefikasan. Ispravnije je baviti se sportom preko dana, kada su se svi mišići već zagrijali i energija je postala puno veća, što znači da će trening biti mnogo aktivniji, što će pomoći u sagorijevanju više kalorija.
Ne morate danima ići u teretanu da biste održavali kondiciju. Vrijeme u principu nije bitno, kvalitet treninga je mnogo važniji. Možete napraviti dva kvalitativna pristupa ili pet na pola snage, i naravno, neće biti smisla od posljednje opcije.
Tijelo i mišići imaju tendenciju da se naviknu na određene vježbe i, shodno tome, vremenom postaju manje efikasni. Stoga se program treninga mora stalno mijenjati, uklanjajući neke vježbe i dodajući druge. Ova sorta učinit će sportove manje dosadnim i korisnijim za vašu figuru i mišiće.
Većina djevojaka boji se zamaha, budući da mišićavo tijelo nije ženstveno, zbog toga se boje treninga snage poput vatre, ali ovo je uzalud. Trening bi trebao biti posebno usmjeren na izgradnju mišićne mase, a osim njih trebate piti i posebne dodatke. Samostalni trening snage jednostavno će održati vaše tijelo u dobroj formi i u formi, tako da ih ne biste trebali izbjegavati.
Učinkovitost treninga ne ovisi o tome boli li tijelo nakon njega ili ne. Najčešće mišići bole samo kad se osoba počne baviti sportom, tada se mišići naviknu na stres, pa ne biste trebali misliti da je trening bio pogrešan, samo zato što nije bilo bolova u mišićima.
Sportom se treba baviti korektno, tada će od toga biti smisla i koristi.
