Mnogi ljudi danas razmišljaju o tome kako postati vitkiji i ljepši. Ali većina njih samo mirno sjedi i nastavlja razmišljati o atraktivnom tijelu. "Sve ruke nikada neće dosegnuti" od takvih ljudi. Uobičajene greške i zablude kod mršavljenja, koje čini većina onih koji žele urediti figuru.
Greška 1. Nepotrebno razmišljanje
Mnogi se "odluče" početi gubiti kilograme, ali jako dugo razmišljaju o sitnicama i raznim glupostima koje će im navodno pomoći. Satima i danima sjede za računarom, gledaju fotografije sportista lijepog tijela, vrlo pažljivo i pedantno biraju teretanu za sebe (u koju kasnije neće ići) itd. Sve ovo oduzima puno vremena koje se može provesti s korisnošću.
Umjesto da sjedite i samo mislite da ćete jednog dana početi, počnite odmah! Ustanite i samo prošećite. Šetnja je sjajna aktivnost;
Greška 2. Zablude
Koje su vaše asocijacije na koncept „mršavljenja“? Vjerovatno ste razmišljali o strogoj dijeti i trčanju.
Ne trebate se iscrpljivati jakom glađu, trčite previše. Obilje stresa u kombinaciji s nedostatkom prehrane štetno je za vaše tijelo i zdravlje. Imunitet i zdravlje se pogoršavaju, pojavljuju se povrede i gubi motivacija;
Greška 3. Izgovori i izgovori
"Nemam pristup teretani, pa neću moći vježbati," "Imam lošu genetiku, ne mogu" i sva takva sranja! Svako može nešto učiniti.
Sve dok si osoba ne postavi cilj i ne počne hodati prema njemu umjesto da kuka, ništa se neće dogoditi.
Postoji bezbroj načina za opterećenje mišića, za pokretanje. Možete jednostavno pasti i početi raditi sklekove od poda. Možete ustati i početi hodati, također će biti vrlo efikasno.
Izađite napolje i hodajte 10 km brzinom od oko 6 km na sat.
Mnogi ljudi imaju atletsko tijelo, ali istovremeno ne idu u teretanu;
Greška 4. Nedostatak motivacije
Emocionalno stanje osobe igra ključnu ulogu. Ako misli da neće uspjeti, hoće. Ako traži puno izgovora i cijelo vrijeme cvili, stagnirat će.
Pronađite razlog za sebe da prijeđete na zadatak. Glavno je da imate stalnu želju.
Vizualizacija ciljeva u sportu je vrlo važna. Morate neprestano zamišljati šta želite, čemu težite. Tada će vam to neizbježno doći.
Važno je vjerovati u sebe i krenuti pravim putem. Važno je pravilno shvatiti svoje mogućnosti;
Greška 5. Gubljenje vremena i novca
Postoji kategorija ljudi koji idu u teretanu, lijeno se krećući se putem dizala, pokretnih stepenica, minibuseva, satima stoje u gužvi. I već na licu mjesta ustaju na pokretnoj traci postavljajući smiješnu brzinu i hodaju tako polako da još uvijek imaju vremena za pomicanje po feedu na društvenim mrežama. Ili žuriti iz ugla u ugao, ne znajući šta da radim. Stvarno smiješno.
Na sve ovo troši se previše vremena i novca. Napokon, umjesto ove gluposti, možete se jednostavno više kretati tijekom dana, prisiliti tijelo i mišiće na što teži rad. To će biti mnogo efikasnije;
Pogreška 6. Vjerovanje ljudi u "čudesne postupke" za sagorijevanje masti
Sve je to gubljenje vremena i novca;
Greška 7. Uvjerenje da je proces mršavljenja bolna dijeta, odvratna hrana itd.
Samo cjelovita i zdrava prehrana može vam pomoći da izgubite masnoće i postignete dobre rezultate. A ako govorimo o održavanju atletske figure, onda još i više;
Greška 8. Isključivanje svih masti i ugljikohidrata iz prehrane, pretjerano vježbanje i druge pogreške po savjetu blogera
Mnogi popularni video blogeri preuzimaju kratkoročni oblik, a zatim svugdje postavljaju fotografije, snimaju video zapise i savjetuju ljude da smanje obroke. Ali hranu možete rezati u pozitivnom i negativnom smjeru. Njihove preporuke odnose se na drugo.
I postalo je nekako moderno mučiti se velikim teretom. To vas neće dovesti do vaših ciljeva.
Ne vjerujte u ove zablude;
Greška 9. Pretjerano posti
Ovo je udarac na imunitet, i pogoršanje dobrobiti i raspoloženja, i gubitak energije, i mogući kvarovi.
Mnogi ljudi vjeruju da ako pojedu pločicu čokolade ili pločicu umjesto punog obroka, tada ništa neće biti štetno za figuru i zdravlje.
Postoje znatiželjna poređenja porcija hrane. Na primjer, hamburger ili čokoladica koju jedete jednako je dobroj porciji žitarica i voća. Slažete se, druga će vas bolje zasititi i svjesno ćete dobiti zadovoljstvo od više primljene hrane. Reći da će biti puno zdravije jesti na ovaj način znači ne reći ništa.
Na izbor je mnogo zdrave i ukusne hrane. Od ovih proizvoda možete kuhati još ukusnija jela i ne bojati se za svoje zdravlje. Na primjer, zobene pahuljice, heljda, avokado, banana, grejp, paradajz, jabuka, paprika i mnogo, mnogo više;
Greška 10. Nezadovoljna žeđ
Pijenje puno vode dok gubite kilograme takođe je jedna od ključnih tačaka. Njime se iz tijela uklanjaju svi toksini, svi nepotrebni.
Steknite naviku da ujutro popijete čašu vode. To je izuzetno važno, jer samo ispijanje čaše vode započet će probavu. Primijetit ćete kako će se vaše zdravstveno stanje i raspoloženje promijeniti;
Pogreška 11. Stalne kalkulacije i nepotrebne brige zbog brojeva
Osoba koja neprestano broji kalorije, grame, kilograme itd., Obično stoji mirno na putu do svog cilja.
Sve ovo nije vrijedno vaše pažnje. Pogledajte se u ogledalo i svoju dobrobit;
Greška 12. Prilagođavanje tuđem mišljenju
Postavite sebi zadatke i dovršite ih ne slušajući riječi drugih. Povući će vas na dno;
Greška 13. Gledati na treninge kao na nezanimljive.
Ako zaista vidite trening na ovaj način, onda ste za sebe izabrali pogrešno zanimanje. Vježbanje bi trebalo biti zabavno i trebali biste biti spremni na to.
Zapamtite, izgled je odraz duše. Slušajte svoje srce i radite ono što volite.
Samo se pomeri!
