Sportska prehrana posebna je grupa proizvoda koju koriste ljudi koji se bave sportom i vode aktivan životni stil. Njegova efikasnost ovisi o intenzitetu opterećenja, učestalosti treninga i karakteristikama tijela. Budući da neki proizvodi za sportsku prehranu mogu izazvati nuspojave u ljudskom tijelu, treba ih uzimati s posebnim pravilima. Sportski dodaci su dodatak glavnoj prehrani, a ne zamjena za prirodnu hranu.
Sportska ishrana je uravnoteženi kompleks vitamina i minerala neophodnih sportisti. Te supstance brzo obnavljaju i obnavljaju rezerve energije potrošene tokom treninga. Sportska prehrana temelji se na najnovijim naučnim dostignućima u prehrambenoj industriji.
Efikasnost sportske ishrane
Sportski dodaci sastoje se od biološki aktivnih supstanci koje su korisne ne samo za tijelo koje trenira, već i za početnike. Pomažu u dobivanju mišićne mase u najkraćem mogućem roku.
Debljači sadrže puno ugljikohidrata koji su tijelu potrebni tijekom vježbanja. Brzo uklanjaju energetsku glad i promoviraju optimalnu apsorpciju proteina. Debljači su neophodni tijekom debljanja jer podižu unos kalorija na novi nivo. Uzimanje dobitka je indicirano za osobe koje nisu u mogućnosti da dobiju mišićnu masu normalnim dijetama i treninzima.
Proteini se u potpunosti sastoje od koncentriranih proteina i neophodni su za sportiste da dobiju mišićnu masu. Proteini sadrže esencijalne i nebitne aminokiseline i vitamine.
Vitaminski kompleks je dodatak namijenjen ne samo za dobivanje mišićne mase. Uvijek treba uzimati vitamine. Sportistima se savjetuje da ne uzimaju obične vitaminske komplekse, već visoko koncentrirane.
Kreatin je nesteroidni lijek koji pospješuje dobitak mišića brzim sagorijevanjem masti i zadržavanjem vode u tkivima. Ova mješavina proteina povećava tjelesnu izdržljivost i sposobnost da podnese velika opterećenja.
Sva četiri lijeka prilično su učinkovita u sportskoj prehrani. Oni stvarno rade i pomažu u izgradnji mišića u kratkom vremenu.
Nuspojave
Sportska prehrana kontraindicirana je za ljude koji imaju prekomjernu težinu ili se žele riješiti tjelesne masti, kao i sportaše koji su skloni prekomjernoj težini. Prekomjerna upotreba dodataka može poremetiti normalno funkcioniranje bubrega, jetre i cijelog probavnog sistema.
Neki uzgajivači kilograma koji sadrže dodatke kreatina zadržavaju vodu u tijelu, što može dovesti do razvoja edema. Uzimanje takvih lijekova kontraindicirano je za hipertenzivne pacijente. Nuspojave od upotrebe genera češće se razvijaju kod osoba koje pate od dijabetesa melitusa, poremećaja krvarenja, kao i kod ljudi koji su skloni alergijskim reakcijama.
Proteinske mješavine kontraindicirane su osobama s netolerancijom na protein ili njegove komponente i koji pate od bubrežne insuficijencije.
