Fudbal je najpopularniji sport na zemlji. Ogroman broj ljudi to voli igrati, ali ne znaju svi kako poboljšati fudbalsku tehniku i fizičke karakteristike fudbalera. Ako ste zainteresirani za takve informacije, možete ih pronaći u ovom članku.
Instrukcije
Korak 1
Odlučite se za plan treninga. Odlučite koliko treninga sedmično i koliko će trajati. Obično amaterski fudbalski timovi održavaju tri treninga tjedno, svaki po 2-2,5 sata. Bolje ih je provesti kasno popodne, u 17-19 sati, kada više nije vruće.
Obično se igra jednom tjedno, ali umjesto toga se može organizirati kros ili izlet u sauni.
Korak 2
Zagrijte tim. Početna faza treninga započinje zagrijavanjem. Igrači uzimaju loptu i trče po terenu. Nakon trčanja u krugu, igrači moraju trčati bez lopte, praveći okrete tijelom.
Korak 3
Nakon zagrijavanja, igrači se protežu 5 minuta. Obratite pažnju na istezanje prepona, potkoljenice i gležnja.
Korak 4
Pošaljite svoj tim na vježbe trčanja bez lopte. Trčanje štafeta, vožnja šatlom. Trenirajte kretene preko polja.
Korak 5
Radite vježbe za trčanje lopte. Stavite žetone na teren i pustite igrače da trče okolo s loptom, sada povećavajući, a zatim usporavajući tempo trčanja.
Korak 6
Radite druge vježbe s loptom. Vježbanje u kvadratima i uvježbavanje šuteva u gol je neizostavan element vježbi za vježbanje.
Uz to, vrijedi vježbati šuteve iz standardne pozicije, šuteve iz dodavanja, ubačaja s boka i udaraca glavom po lopti.
Završiti osnovni dio treninga vrijedi dvostrane igre i istezanja.
Korak 7
Trenirajte svoju tehniku i taktiku. Svaki trening treba razraditi tehniku, na primjer, dodavanje "obrazom" ili udarac "podizanjem".
Korak 8
Neka igrači vježbaju igranje. Trening neće biti toliko učinkovit bez vježbanja, pa pokušajte dati svakom igraču barem malo vremena da izađe na teren.
