Da bi trčanje bilo korisno, morate to raditi sistematski. Jedno od najčešćih pitanja je - u koje doba dana, ujutro ili navečer, trčati? Svako vrijeme ima svoje prednosti.
Usporedba jutarnje i večernje vožnje
Mnogi ljudi smatraju da je jutarnje trčanje najkorisnije. Jutarnje trčanje vježba se 30-40 minuta nakon buđenja, često natašte. Ne mogu svi ostvariti ovaj jutarnji podvig, ali neki ljudi dožive povećan nalet energije nakon buđenja.
Početnici mogu imati ozbiljnih problema sa snagom volje. Ako vaša motivacija još nije dovoljno jaka, krenite na večernje trčanje. Neprobuđeno tijelo doživljava stres pod stresom, osoba riskira ozljedu.
Da biste se ujutro uvježbali za trčanje, unaprijed pripremite sportsku opremu. Stoga, nakon buđenja, neće biti potrebe za sakupljanjem. Možete mirno sjediti i piti čaj ili kafu.
Jutarnje trčanje bit će dar za ljude koji žive u velikom gradu. Ranojutarnji automobilski promet je minimaliziran i možete udisati najčišći zrak. Međutim, ovo zahtijeva jako rano ustajanje.
Važna prednost trčanja ujutro preko večeri je sigurnost. Naivno je vjerovati da je sumrak u području šumskog pojasa apsolutno siguran. Općenito je bolje da žene ne iskušavaju sudbinu na ovaj način, birajući pretrpana mjesta navečer.
Još jedan plus jutarnjeg treninga je što je za njega lako odvojiti vrijeme. Ako je osoba već odlučila trčati ujutro, dovoljno je ustati sat vremena ranije. Stoga je vrlo prikladno djelovati za one koji imaju dan zakazan za večer.
U slučaju večernjeg treninga, zaista morate odvojiti vrijeme za njega. Potrebno je kompetentno se baviti svim stvarima do večeri, ali to ne uspijeva uvijek. Preko dana se povećava umor, uključujući i fizički.
Zauzeta osoba će se cijeli dan brinuti hoće li imati vremena za trening. Može se dogoditi da će za jedan dan odlučnost biti izgubljena zbog umora. Vježbanje kroz snagu definitivno neće donijeti korist tijelu.
Jutarnje trčanje korisno je i ugodno jer daje naboj živosti i energije za cijeli sljedeći dan. Ubrzava metabolizam, učinak traje mnogo sati. To znači da se proces sagorijevanja masti nastavlja i nakon završetka vježbe.
Za vrućeg vremena trčanje do izlaska sunca je idealno. Tijekom noći zrak će imati vremena da se malo ohladi, ali navečer će i dalje biti prilično vruće.
Koje vrijeme treba odabrati?
Stoga je što prije bolje zakazati trening za jutro. U iskustvu mnogih zauzetih ljudi, na ovaj način možete ostati u formi u pozadini mahnitog životnog ritma.
Vikendom se možete odmoriti i odabrati večernje vrijeme. Ako cijeli dan sjedite ispred televizora ili računara, trčanje navečer će vam biti veliko zadovoljstvo. Da biste efikasno sagorjeli masnoće, morate odraditi večernji trening najranije 1,5 sata nakon jela.
