Pa počni trčati. Tenisice i sportska odjeća već su kupljene, preostaje samo jedno pitanje: kada je bolje trenirati? Neki tvrde da će to biti korisno samo ako trčite ujutro. Drugi tvrde da je trčanje navečer idealno za opuštanje i pospremanje. Kome vjerovati?
Bioritmi
Smatra se da su sati kada vježbanje najbolje djeluje na tijelo intervali od 6 do 7 ujutro, od 9 do 12 popodne i od 17 do 19 navečer. Ali nemaju svi priliku trčati u takvom trenutku. Učenje, posao, kao i slatki san često ometaju oslobađanje ovih sati za sportske aktivnosti.
Da biste shvatili kada je najbolje trčati za vas, vrijedi razmisliti o nečemu poput vlastitog biološkog sata. Svako od nas ih ima. Neki se smatraju škrjacima, drugi su sovama, drugi su daleko od ornitologije, mogu ustati i leći u bilo kojem trenutku, prilagođavajući se režimu rada.
Ako ste ranoranilac, onda vam jutarnje trčanje neće predstavljati problem. Probudite se puni energije, a dodatni naboj živahnosti i dobrog raspoloženja samo će vam poboljšati dan. Ali navečer, kada ste umorni i sanjate samo odmor, potreba za trčanjem može vas odvesti u depresiju i odbiti od ove najkorisnije vrste treninga.
Ali ako ste sova, tada za jutarnje trčanje ne samo da ćete morati ustati ranije, već i polusnu izbaciti iz tople kuće na ulicu, iskusiti stres i osjećati kako vas umorni mišići bole cijeli dan. Ali navečer pretrčite propisanu udaljenost s lakoćom iskusnog sportaša, vratite se kući i osjećate se sjajno cijeli sljedeći dan.
Usporedba jutra i večeri
Za one kojima zapravo nije važno hoće li živjeti po režimu sove ili ajdaka, možemo reći sljedeće. Trčanje ujutro je dobro jer se osjećate energično cijeli dan. Jogging ujutro vas mobilizira, poboljšava vaš ukupni tonus i raspoloženje. No, prema istraživačima, jutarnja tjelovježba često je stres za tijelo koje se još nije probudilo.
Večernje trčanje može pomoći u ublažavanju stresa koji se nakupio tokom teškog radnog dana. Mišići se opuštaju, odlazite u krevet kao odmorni, a onda dobro spavate. Trčanje navečer može vam pomoći da se nosite sa nesanicom.
Neki tvrde da vam samo jutarnje trčanje omogućava mršavljenje. Drugi kažu isto o večernjem trčanju. Jedno je sigurno: uprkos bilo kakvim autoritativnim izjavama, svi trče na težini, i oni koji trče ujutro i oni koji trče uveče.
Najbolje je vježbati u vrijeme koje vam se čini najudobnije. Najvažnija stvar je redovitost trčanja. Redovnost, i samo redovitost, a ne idealno doba dana za trčanje, omogućit će vam da budete u odličnoj formi i osjećate se sjajno.
