Želja da budemo zdrava prirodna je za svaku osobu. Zdrav životni stil zasnovan je na pravilnoj prehrani i adekvatnoj fizičkoj aktivnosti. Vježba je najbolji način za odvraćanje pažnje i opuštanje nakon napornog radnog dana.
Joga ili pilates - što je bolje
Sportski hobiji poput joge i pilatesa vrlo su popularni među ženama. Oni su donekle slični, ali postoje i značajne razlike. Joga je primarna za Pilates, koji je u drugoj trećini 20. stoljeća stvorio Joseph (Joseph) Pilates za rehabilitaciju vojnog osoblja. Stoga su neke tehnike pilatesa slične jogijskim tehnikama.
Pilates i joga se približavaju sljedećim aspektima:
- duboko proučavanje mišića i zglobova;
- koncentracija na disanje i njegova interakcija s radom mišića;
- razvoj fleksibilnosti i koordinacije;
- nizak nivo povreda;
- formiranje pravilnog držanja;
- željeni efekat se postiže pravilnom i tačnom vežbom;
- oba sistema su pogodna za ljude bez nivoa obuke.
Ovi treninzi ne podrazumijevaju višestruko ponavljanje vježbi i naporne fizičke aktivnosti. Neće vam pomoći da smršavite u rekordnom vremenu, pa ako je vaš glavni cilj mršavljenje, najbolje je kombinirati pilates i jogu s treningom snage.
Preporučljivo je savladati i jedan i drugi sistem zajedno s instruktorom. Dok radite asane ili niz vježbi s pilatesa, teško se ozlijediti, ali slučajno možete istegnuti ligament ili preopteretiti zglob, stvarajući si bol.
Razlike između joge i pilatesa
Joga se, za razliku od pilatesa, fokusira na:
- duhovno ispunjenje fizičkih vježbi (ovo je drevna praksa postizanja duhovne ravnoteže kroz usklađivanje fizičkog stanja);
- upravljanje energijom, njegova kompetentna raspodjela unutar tijela;
- istezanje mišića i kičme;
- statičke performanse asana, kašnjenje svake od njih za određeni broj ciklusa disanja;
- duboko, puno disanje, uglavnom dijafragmatično.
Pilates je dinamičniji od joge, ali pokreti su jednako glatki i bez žurbe. Tijekom vježbanja pilatesa naglasak je na vježbanju mišića trbuha i leđa, njihovom jačanju i razvoju. Disanje, u skladu s ovom tehnikom, treba mišiće zasititi kiseonikom.
Kada birate između joge i pilatesa, potrebno je utvrditi kojem se cilju treninga teži. Prvi će dati mirnoću i sklad, zajedno s besprijekornom ravnotežom, fleksibilnošću i dobrom fizičkom kondicijom. Udar snage, snage, snažnih mišića, okretnosti i izvrsnog raspoloženja donijet će satove pilatesa. Međutim, ništa vas ne sprečava da inteligentno kombinirate dvije vrste treninga.
