Mnogi ljudi koji žele smršaviti uz pomoć fizičke aktivnosti pitaju se kada je najbolje vrijeme za bavljenje sportom. Evo nalaza iz nedavnih naučnih istraživanja.
Istraživanja pokazuju da je najbolje vrijeme za vježbanje za mršavljenje ujutro prije doručka natašte. Na ovaj način možete sagorjeti više kalorija.
Studija iz 2015. godine proučavala je dvije grupe muškaraca koji su jeli 30% više kalorija i 50% više masti.
U prvoj grupi muškarci su vježbali prije doručka, u drugoj - nakon. Na kraju šeste sedmice muškarci iz druge grupe dobili su suvišne kilograme. Dok muškarci iz prve grupe, koji su počeli vježbati odmah nakon spavanja, nisu dobili višak kilograma, imali su stabilan nivo šećera i sagorijevali više masti.
Iako vam vježbanje prije doručka neće pomoći da izgubite toliko kilograma, pomoći će vam da ostanete u formi i motivirani, što će u konačnici dovesti do gubitka kilograma.
Koje su prednosti rada ujutro
- Obično je ujutro osoba puna snage.
- U procesu jutarnjih vježbi masnoća je prva koja sagorijeva.
- Vježbanje ujutro je najkorisnije, jer je zrak za to vrijeme manje zagađen i plinovit.
- Oni koji vežbaju ujutro brže se prilagođavaju fizičkoj aktivnosti.
