Trening fudbalskog tima je rutinski proces. Ali to je bitno za poboljšanje učinka utakmice. Trener mora efikasno planirati i provesti kompetentan trening kako bi poboljšao napredak u igrama.
Instrukcije
Korak 1
Prije treninga pitajte igrače da li je neko od njih ozlijeđen ili povrijeđen. Ako neko odgovori da, pozovite sportistu da ode kod doktora. Čak i ako sumnjate, pobrinite se da nikada ne učestvuje u treningu. Medicinski tim mora tačno utvrditi prirodu i težinu povrede. Ovo je vrlo ozbiljna stvar, jer se povreda može ponoviti i sportaš će dugo pasti iz akcije.
Korak 2
Recite igračima da neko vrijeme polako hodaju, a zatim im oštro naredi da pojačaju tempo. Učinite to tako da ubrzaju u istoj sekundi. Na kraju, zamolite ih da malo trče. Završite ovaj dio treninga za 10 minuta.
Korak 3
Neka igrači istegnu sve glavne mišićne skupine. Najvažniji dijelovi: tele, potkoljenica, ingvinalni i kvadricepsni mišići natkoljenice. Također pripazite da dobro istegnu cijelo tijelo. Ovaj važan dio pripreme ne bi trebao trajati duže od 10-15 minuta.
Korak 4
Dajte igračima nekoliko minuta nakon istezanja. Neka igrači rade svoje lične vježbe ili komplekse.
Korak 5
Uputite igrače da trče brže nego na početku sesije. Dajte naredbu za ubrzanje svakih 30 sekundi. Pazite da traje najviše 5 sekundi. Radite ovu vrstu posla 10 minuta dok se igrači ne osjećaju umorno.
Korak 6
Dajte igračima loptu za sljedeći dio treninga. Organizirajte to tako da jedna grupa igrača napravi živi krug, a nekoliko njih stane unutar njega. Cilj onih igrača koji čine krug je držanje lopte. Grupa u njemu mora ga pokušati presresti. Tako će svi igrači igrati 2 uloge. Ostavite 15 minuta za ovaj dio treninga.
Korak 7
Na kraju treninga napravite brifing. Ukažite na trenutke igračima koje vrijedi pooštriti. Pohvalite one koji su dobro prošli. Ohladite se laganim trčanjem.
