Ples je odlična kardio vježba. Pomažu vam sagorijevati masnoće, jačaju kardiovaskularni sistem i poboljšavaju držanje tijela. Zahvaljujući plesu, vaša će figura postati vitka, a pokreti uglađeni i lijepi. Uz to, ples je izvrsna alternativa dosadnim monotonim pokretima u dvorani za aerobik. Problem je samo jedan - raznolikost plesnih stilova u modernom fitnesu je bezbrojna, a početniku može biti vrlo teško snalaziti se.
Instrukcije
Korak 1
Izaberite plesni studio prema vašim željama, temperamentu i čak godinama. Teško je od srednjovječne dame zahtijevati naklonost prema hip-hopu ili kući. Troma, plaha djevojka ne bi trebala započeti s dopadljivim latino ili ritmičnim irskim plesovima.
Korak 2
Obratite pažnju na osnovne plesne pokrete. O njima ovisi glavni fokus opterećenja tijekom nastave. Latina vam omogućava da savršeno razradite struk i bokove, irski plesovi opterećuju prvenstveno mišiće nogu i zadnjice. Specifični pas kankane omogućit će izvrstan rad na gornjim bedrima i donjem dijelu trbuha. Cardiostrip sa svojim oblinama i zavodljivim zavojima tijela dodati će fleksibilnost vašoj kičmi. Ritmični pokreti trbušnog plesa mogu popustiti zglobove donjeg dijela tijela, nositi se s celulitom i ispraviti držanje tijela. Body-balet smanjuje volumen bokova i zadnjice i ispravlja držanje.
Korak 3
Razmislite o svom zdravlju. Ako imate problema sa zglobovima, satovi irskog plesa su vam kontraindicirani. Visoko udarno opterećenje može pogoršati vaše stanje. Problemi s pritiskom ili koordinacijom? Odustanite od uličnog plesa, ovaj smjer uključuje postolje na glavi ili na rukama.
Korak 4
Neki plesni pravci pomažu ne samo da poboljšaju svoje fizičko stanje, već i rješavaju određene psihološke probleme. Dakle, satovi plesa na stripu pomoći će vam da prevladate napetost, učiniti vas slobodnijima i sigurnijima u veze sa suprotnim spolom. Striptiz će učiniti da se osjećate onako kako se nikada u životu ne biste usudili postati: vamp žena, nezaštićena mlada djevojka ili mlitava odaliska.
Korak 5
Ako volite sve novo, neobično ili samo volite plesati, prijavite se za sekciju dance-mix. Ovaj pravac kombinira različite ritmove. Danas plešete klasični balet, sutra veselo podižete noge u kanki, a prekosutra bezobzirno rotirate kukovima u trbušnom plesu.
Korak 6
Pre nego što date prednost određenom plesnom pravcu, slušajte odgovarajuću muziku. Ako ispod nje vaše noge počnu plesati same od sebe, tada izbor neće biti težak.
