Pobjedničko rukovanje je kombinacija treninga snage i tehnike. Postoji nekoliko vrsta napada koji vam omogućavaju da brzo stavite ruku protivnika na stol. Koju ćete tehniku koristiti ovisi o vašoj želji i fizičkim sposobnostima.
Instrukcije
Korak 1
Iako hrvanje rukama nije olimpijski sport, postalo je vrlo popularno. Postoje stroga pravila u rvanju, a određena su brojna ograničenja za sportaše koji učestvuju u borbi. Zabranjeno im je podizati laktove s naslona za ruke, dodirivati podlakticama ramena ili glavu, uklanjati ruku s nosača stola itd.
Korak 2
Pobjedu u rvanju osigurava snaga i tehnički trening sportaša. Sve započinje s ispravnim početnim položajem - trebao bi pružiti takav položaj kada hrvač s maksimalnom efikasnošću može koristiti ne samo mišiće ruku i ramena, već i mišiće trupa, nogu i vlastitu težinu.
Korak 3
Osnova pobjede u dvoboju leži u primjeni zlatnog pravila mehanike - "pobjeđujemo u snazi, gubimo u daljini." Stoga, u početnom položaju, rame i podlakticu trebate približiti što je više moguće. Aktivna ruka trebala bi biti u središtu stola.
Korak 4
Borba započinje fazom napada. Svaki od takmičara nastoji izvući ruku protivnika pod uglom od 45 stepeni u odnosu na ravan stola. Postoji nekoliko popularnih metoda napada - iznad glave, udicom i trzajem.
Korak 5
Kada napadate preko vrha, pokušajte prstima prekriti protivnikovu ruku. Paralelno s tim, pritisnite na prste protivnika i stisnite mu ruku. Ovaj napad je najprikladniji za ljude snažnih prstiju.
Korak 6
Kada napadate udicom, okrenite ruku naglo, kao da slomite protivničku ruku. Tokom ovog pokreta, ruka bi se trebala okretati u smjeru malog prsta prema sebi, i palcem prema gore i prema van.
Korak 7
Kada napadate guranjem, pokušajte naglo gurnuti ruku napred savijajući zglob. Vaše rame nastavlja ovaj pokret, nakon čega se protivnička ruka steže prema dolje.
Korak 8
Postoje i druge tehnike napada u rvanju. Kada napada tricepsom, sportaš mora snažno pomaknuti rame u smjeru protivnika i istovremeno povući ruku prema sebi. U ovom slučaju, glavni impuls se postavlja pomoću mišića ekstenzora ruke. U slučaju napada povlačenjem, sportaš savijanjem zgloba ležeći ruku povlači protivničku ruku prema sebi. Postoje i druge tehnike napada u rvanju. Kada napada tricepsom, sportaš mora snažno pomaknuti rame u smjeru protivnika i istovremeno povući ruku prema sebi. U ovom slučaju, glavni impuls se postavlja pomoću mišića ekstenzora ruke. U slučaju napada povlačenjem, sportaš savijajući ruku, podupire ruku i privlači protivničku ruku k sebi.
Korak 9
Zapamtite, zadatak napadača je iskoristiti impuls dat u fazi napada što je potpunije moguće i završiti borbu stavljanjem protivničke ruke na stol.
