Dominacija orijentalnih borilačkih vještina na TV ekranima i u bioskopima nezasluženo ostavlja po strani jedan od najboljih oblika samoodbrane - boks. Dobar boksač vrlo je zastrašujući protivnik, sposoban nokautirati više od jednog navijača Istoka.
Instrukcije
Korak 1
Po čemu se dobar bokser razlikuje od lošeg? Prvo, odličan je u udarnoj tehnici, a drugo, dobro radi u odbrani. I, treće, ima ispravno taktičko razmišljanje, što mu omogućava da nadigra protivnika.
Korak 2
Ovladajte tehnikom udaranja. Tačan udarac se ne zadaje rukom, već cijelim tijelom. Zamislite trzaj - sva snaga ljuljačke oslobađa se na njegovom vrhu. Dobar pogodak bi trebao biti isti, u kojem ruka samo prebacuje punu snagu mišića nogu i tijela na metu. Udarac koji se zadaje samo rukom dovoljno je slab i obično se koristi za ometanje protivnika, da se osjeti njegova odbrana.
Korak 3
Naučite udarati i u statičnom položaju i u pokretu. Jedna od najboljih opcija za protunapad je uhvatiti protivnika u štrajku: lagano se izmaknite ne prekidajući udaljenost i udarajte gotovo istovremeno s njim. Pokušajte napraviti kratki korak ulijevo istodobnim pravim desnim udarcem i obrnuto, udesno lijevim udarcem. Važno je razumjeti kako je kretanje tijela ugrađeno u udarac, to bi trebao biti jedan kontinuirani pokret. Ako prvo zakoračite, a zatim udarite, pogrešno je. Uhvatite val koji započinje bočnim pokretom vašeg tijela i prenesite ga u svoju ruku.
Korak 4
Načelo valova je jedno od najvažnijih. Krećući se i udarajući, sve vrijeme osjećaju kretanje energije u tijelu, njegovo kotrljanje duž nogu, tijela, ruku. Nije potrebno prvo jako udarati, važno je pronaći pravu tehniku. Nakon nekog vremena rada i sami ćete početi razlikovati nespretne nepravilne pokrete - oni nemaju snage. I obrnuto, njime su uvijek ispunjeni ispravni pokreti.
Korak 5
Tehnika udara neodvojiva je od tehnike odbrane, moraju se savladati zajedno. Naučite kombinirati odbranu s protunapadom kako je gore opisano. Ako odvojite izmicanje i napad, onda gubite vrijeme, neprijatelj ima vremena za izmicanje. Suprotno tome, njihova kombinacija za njega postaje vrlo neočekivana.
Korak 6
Naučite da ne prekidate udaljenost. Odmičući se, dajete inicijativu neprijatelju. Pogodio je, vi ste se povukli, opet je pogodio … Ispravna opcija izgleda drugačije: pogodio je - i pao, pogađajući vaš protunapad u kombinaciji s kosinom. Za trening zamolite svog partnera da vas udari u lice kratkim pojedinačnim ravnim udarcima - isprva polako, a zatim sve brže i brže. Vaš je izazov naučiti izmicanje bez odstupanja. Naučivši tehniku izmicanja i kombinirajući je s istovremenim kontranapadima, postat ćete vrlo opasan protivnik.
