Ljeto nije vrijeme za sjedenje u zatvorenom! Topla sezona daje ljudima priliku da se opuste uz vodu, lutaju okolo s ruksakom i igraju odbojku na pijesku, badminton i dvorišni fudbal sa prijateljima. Ljeti trebate djecu naučiti baviti se sportom, usaditi im ljubav prema aktivnom načinu života.
Jedan od najpopularnijih ljetnih sportova je trčanje. U ovo doba godine u podne je vrlo vruće, pa vježbajte ujutro i navečer kako biste izbjegli vrućinu. Trčanje poboljšava rad srca, sposobno je trenirati disanje i povećati ukupni tonus tijela. Za početnike je prikladna udaljenost od tri kilometra, ne više. Postepeno povećavajte dužinu rute. Putovanje treba podijeliti na dva dijela - odredište i put kući. Kad dostignete pola ove udaljenosti, napravite pauzu od deset minuta da dođete do daha i odmorite se. Ne govorite dok trčite, disanje će vam se zagušiti i brzo ćete se umoriti. Pokušajte odabrati rutu koja sadrži mnogo drveća, poput parka, obale rijeke itd. Svjež zrak je neophodan za ovaj sport. Nakon trčanja obavezno se odmorite najmanje 15 minuta prije nego što se bavite kućnim poslovima ili bilo kojim drugim sportom. Ljeti obratite pažnju na druge vrste aktivnosti na otvorenom. Na plaži možete igrati odbojku s prijateljima ili sa cijelom porodicom. Tijekom takve lekcije rade gotovo sve mišićne skupine, pa je ovaj sport vrlo učinkovit i koristan. Štoviše, ova zabava će vam pomoći da brzo i ravnomjerno preplanete. Ne zaboravite na kupanje, jer ćete ljeti imati izvrsnu priliku za kupanje. Takva aktivnost ne samo da razvija sportsku formu, već i učvršćuje tijelo. Plivanje će biti izvrsna prevencija i liječenje bolesti zglobova i leđa. Isprobajte različite stilove ovog sporta kako biste na najbolji način iskoristili svoje treninge. Ljeti postoje brojne druge sportske aktivnosti. Isprobajte rolere, izvrsna su zamjena za zimske klizaljke. Ne zaboravite na bicikl koji će vam ne samo pomoći da poboljšate zdravlje, već i uštedjeti na javnom prijevozu. Badminton je vrlo zanimljiva i uzbudljiva igra.
