"Sport je zdravlje, to je pomicanje naprijed" - to se ponavlja na svakom uglu, ali ljudi u pravilu zaboravljaju da sport uvijek znači povrede. Ne, zbog toga ne biste trebali uskratiti sebi sport, samo trebate znati kako se zaštititi od sportskih povreda.
Često se dogodi da osoba, došavši u teretanu, izgubi koncentraciju - razmišlja o poslu, učenju ili drugim hitnim problemima. To je pogrešno, jer tijekom treninga u njega trebate potpuno uroniti, trebate biti izuzetno oprezni kako bi tehnika izvođenja vježbi bila ispravna. Da, često se uganuće ligamenata i mišića, modrice, pa čak i frakture javljaju samo zato što je osoba ometena.
Kada odabirete određeni sport, morate se upoznati sa sigurnosnim mjerama predostrožnosti koje će vas spasiti od nevolja. Mnogi u ovom trenutku zatvaraju oči, ali to je pogrešno, kako neupućena osoba može znati da je, na primjer, u dvorani za borbu zabranjeno sjediti okrenuta leđima prema strunjači? Svaki pojedinačni sport ima određene suptilnosti, osobine i nijanse.
Ako kazalište započne vješalicom za kapute, tada putovanje u dvoranu započinje kupnjom udobnih sportskih uniformi i obuće. Trenirka ne bi smjela ometati kretanje, a također bi trebala biti prevelika. Vrijedno je obratiti pažnju na dužinu hlača - važno je da nisu preduge. Cipela koju odaberete trebala bi biti izrađena od prozračnog materijala i trebala bi biti odgovarajuće veličine za vas. Za trčanje je ovo jedna cipela, za boks druga, pa se vrijedi posavjetovati s trenerom na ovu temu.
Prije početka glavnih vježbi, mišiće je potrebno zagrijati. Svi znaju o prednostima zagrijavanja, ali unatoč tome, mnogi ga i dalje preskaču.
Takođe je važno da se ne pojavite na treningu nakon neprospavane noći, vrlo umorni. Trebali biste biti na oprezu, spavati i dobre volje.
U slučaju da ste pretrpjeli ozljedu, ne biste trebali žuriti natrag u teretanu. Potrebno ga je izliječiti do kraja, inače posljedice možda neće biti reverzibilne.
Nakon završetka glavnog treninga, treba vam doslovno nekoliko minuta da se ohlade, jer mišiće treba postepeno prebaciti u stanje mirovanja.
Slijedeći ove jednostavne savjete možete sačuvati svoje zdravlje, kao i zdravlje svoje djece.