Studije pokazuju da nivo muškog hormona testosterona naglo pada nakon sedmice apstinencije. Koliko često trebate imati seks i da li bi seks prije vježbanja boljeo?
Seks i nivo testosterona
Veza između hormona testosterona i libida, želja za seksom ni za koga nije tajna. Ali činjenica je da je testosteron glavni hormon rasta mišića i na njegovom niskom nivou gotovo je nemoguće izgraditi mišiće.
Nivo testosterona se povećava sportom snage i, kao rezultat toga, povećanom seksualnom aktivnošću.
Koliko često biste trebali imati seks?
Studije su pokazale da nedostatak seksa smanjuje nivo testosterona sedmog dana i nastavlja opadati narednih dana. To pokazuje da zdravom muškom tijelu treba sedmična ejakulacija. U njegovom odsustvu nivo hormona opada, što negativno utječe i na mišiće i na zdravlje.
Efekti masturbacije na mišiće
Povećani nivo testosterona bez mogućnosti pražnjenja povećava hormon stresa kortizol koji razgrađuje mišiće. Hormon prolaktin, koji se stvara tokom seksa, zaustavlja ovaj proces.
S obzirom na proizvodnju prolaktina nakon ejakulacije, tijelu je svejedno kako se postiže orgazam. Ovo je jedna od potvrda činjenica o prednostima masturbacije.
Šta se događa s mišićima s pretjeranim seksom
Sjeme sadrži veliku količinu cinka, čiji gubitak nastaje nakon svake ejakulacije. A cink je povezan s proizvodnjom testosterona, što znači da će se nivo ovog hormona smanjiti bez nadopunjavanja tijela važnim mineralom.
Stopa potrošnje cinka dnevno, ovisno o aktivnosti i starosti, iznosi 10 - 30 mg. Cink se nalazi u mekinjama, proklijalim zrnima pšenice, sjemenkama bundeve.
Treba li mi seks prije treninga
Hormoni prolaktin i oksitacin proizvode se kod muškaraca nakon seksa. Poznato je da imaju opuštajući učinak na tijelo, poboljšavaju raspoloženje, ublažavaju depresiju, ali znatno snižavaju nivo testosterona i libida. Stoga se ne preporučuje spolni odnos 4 - 5 sati prije treninga.
Seks nakon treninga
Muškom tijelu je potrebna ejakulacija nakon sat vremena treninga. To će ubrzati oporavak i ojačati imunološki sistem.
Da li vam seks pomaže u borbi protiv gojaznosti?
Suprotno uvriježenom mišljenju, tijekom seksa ne troši se toliko kalorija - oko 300 kcal na sat. Također je potrebno uzeti u obzir činjenicu da, vjerojatno, u većini slučajeva samo optimisti mogu računati na sat vremena seksa.
