Pazite li stalno na nogama, ali koljena su vam i dalje puna i zbog toga vam se hod čini neugodnim? Da biste što ljepše i lagano hodali, morate znati kako koljena učiniti vitkim i u formi.
Instrukcije
Korak 1
Da bi vam koljena dugo ostala lijepa i ne bi pokvarila općeniti izgled dugih nogu, nemojte biti lijeni i radite vježbe posebno odabrane za njih, lagano savijte koljena. Dlanovi se oslanjaju na koljena. U ovom položaju rotirajte koljena u jednom ili drugom smjeru. Ponovite isto, ali samo s malo razmaknutim nogama.
Korak 2
Stanite na potporu i podignite jednu nogu pod pravim uglom, a zatim je savijte i savijte u koljenu nekoliko puta. Ponovite ovo sa drugom nogom.
Korak 3
Napravite sljedeću vježbu na nosaču. Podignite se na vrhovima prstiju, prvo s dvije noge, a zatim redom na jednu, a zatim na drugu. Vježbu možete diverzificirati tako što ćete neke neophodne predmete kod kuće staviti na nivo iznad glave, a zatim, uzdižući se na prste, dohvatiti te predmete.
Korak 4
Vežbe laganja za istezanje koljena su takođe korisne. Lezite na leđa, podignite ravne noge za 90 stepeni, obavite ih rukama malo ispod koljena i dok izdišete, pokušajte povući prema sebi nekoliko sekundi. Opustite se i ponovite nekoliko puta.
Korak 5
Anticelulitne kreme pomažu u smanjivanju valjaka na koljenima. Da biste postigli trajni i dobar efekt ovog postupka, ne zaboravite noge omotati prozirnom folijom nakon nanošenja kreme.
Korak 6
Svakodnevno masirajte koljena kako biste poboljšali cirkulaciju i brže se riješili viška tjelesne masti.
