Vrlo je važno razumjeti zašto odrasla osoba nije naučila plivati. U mnogim slučajevima razlog leži na površini - strah od utapanja. On je taj koji ne dopušta uspješnoj osobi da prati njegove pokrete, već je tjera na razmišljanja o dubini. Dakle, što trebate učiniti da biste to prevladali i napokon naučili plivati?
Neophodno je
- - bazen;
- - more;
- - obrazac za kupanje.
Instrukcije
Korak 1
Uvjerite se da vas voda drži na površini. Naravno, morat ćete malo pokvariti frizuru. Uđite u vodu na nivou grudi (možda čak i malo manje). Uvucite zrak u pluća i zaronite bezglavo u vodu. Zatim rukama uhvatite savijene noge i konačno podignite dno! Neće ići nigdje od vas. Osjetit ćete kako vas tjeraju prema gore. Vratite se u prvobitni položaj. Radite ovu vježbu dok se ne osjećate samopouzdanije.
Korak 2
Postanite svjesni činjenice da su vam stopala teža od vode. Po definiciji imaju tendenciju pada. Evo što trebate učiniti: ući duboko do prsa u vodu i okrenuti se prema obali. Zaronite bezglavo u vodu. Zatim se oštrim pokretom odgurnite od mjesta na kojem stojite, usmjeravajući tijelo gore-naprijed. Tokom ove vježbe noge i tijelo trebaju biti uspravni, ruke šavovima, a vi sami maksimalno opušteni. Ubrzo ćete primijetiti da tijelo ima tendenciju da bude uspravno.
Korak 3
Shvatite da brzina kretanja kroz vodu ovisi o načinu rada stopala. Takođe naučite ploviti vodom bez stresa i straha. Ponovite prethodnu vježbu, ali uz dodatak rada na nogama. Ne udarajte prejako po površini vode jer ćete izgubiti puno energije. Ravnomjerno radite noge. Pokušajte se što prije zaobići s manje energije. Sve gore navedene tehnike pomoći će vam da savladate plivanje, dok trošite manje vremena nego u redovnom dijelu plivanja.
Korak 4
Vježbajte neprestano. Prijavite se za kratki bazen s vodom. U početku će vam biti dovoljno da ove vježbe vježbate u bazenu od 25 metara. Pogledajte kako drugi plivaju i poduzmite vaše prve korake u ovom poslu. Sad kad vas više ne progoni strah od utapanja, samo plivajte što je češće moguće!
