Plivati možete naučiti u bilo kojoj dobi. Da biste to učinili, morate odabrati mirni rezervoar s malom dubinom ili otići na bazen.
Instrukcije
Korak 1
Najvažnije je mentalno se pripremiti za proces plivanja. Preporučljivo je zamoliti nekoga iz blizine, koji zna kako plivati, da ostane s vama, da se živi i da pokaže plivačke pokrete. Zapamtite da je najlakši način naučiti plivati u morskoj vodi, jer zbog svojih fizičkih svojstava tijelo bolje drži na površini.
Korak 2
U plivanju su važne tri stvari: položaj tijela, kretanje ruku i nogu i pravilno disanje. Tijelo u vodi treba biti u istoj ravni, svi pokreti se izvode glatko, bez trzaja. Glavu nije potrebno podizati visoko iznad vode, jer će u suprotnom prekomjerno opteretiti vratne mišiće. Potrebno je disati na vrijeme pokretima ruku i nogu, mirno i duboko. Ako je disanje tijekom plivanja pogrešno, brzo ćete se umoriti. Udisanje treba vršiti na usta pri okretanju glave u stranu, izdah u vodu.
Korak 3
Ne pokušavajte odmah plivati. Prvo, udobno se smjestite u vodi, hodajte tamo-amo, skačite. Čučnite pod vodom, uhvatite se za koljena i pustite da vas voda samo ljulja. U isto vrijeme zadržite dah samo u vremenu koje vam je ugodno.
Korak 4
Osjetivši vodu, polako odgurnite nogama od dna, napravite udarac rukama od prsa do boka, pričvrstite makazaste pokrete nogu. Vjerujte vodi, nemojte žuriti, pokušajte osjetiti ritam u kojem vam je ugodno veslati. Provjerite jesu li vam mišići vrata ugodni. Svakako se sjetite pravilnog disanja.
Korak 5
Savladavši jednostavne vježbe plivanja, možete pokušati prevrnuti se na leđa ili malo plivati pod vodom, zadržavajući dah. Najvažnije je da uživate u plivanju.
Korak 6
Osnovno pravilo prilikom učenja plivanja je ne ulaziti duboko. Uvijek biste trebali biti sigurni da u bilo kojem trenutku možete spustiti stopala na dno. Ovo se odnosi ne samo na otvorene vode, već i na bazene.
Korak 7
Ako želite naučiti kako profesionalno plivati, prijavite se na privatne satove plivanja u bazenu. Iskusni instruktori naučit će vas kako pravilno disati, a pomoći će vam i da savladate sve najpopularnije stilove plivanja.
