Plivanje je korisna i uzbudljiva aktivnost i za dijete i za odraslu osobu. Jača zdravlje i imunitet, pomaže na neko vrijeme zaboraviti na probleme. Lakše je naučiti plivati kao dijete, ali odrasla osoba se također može nositi sa svojim strahovima i osjećati radost vode.
Prije nego što nauči plivati, odrasla osoba mora se riješiti straha od vode i psihološki se prilagoditi. Trening plivanja započinje vježbama koje će vas naučiti kako ostati na vodi i ne bojati se toga. Psiholozi savjetuju da zamisle osobu kako pliva i uživa, a zatim pokušaju zadržati pozitivne emocije.
Za one koji žele naučiti plivati bez instruktora, bolje je sve aktivnosti izvoditi na maloj dubini ili u bazenu. Da biste imali osjećaj za ono što je voda sposobna zadržati, napravite "zvjezdicu". Idite na dubinu malo iznad struka, raširite ruke u bokove, pokušajte leći na leđima. Morate se opustiti i ne zadržavati dah. U početku ova vježba možda neće uspjeti, a ako se strah ne može prevladati, zamolite nekoga da vas osigura.
Još jedna efikasna vježba je "Lebdenje". Uđite u vodu do pojasa, čučnite, zagrlite ruke oko nogu. Zatim se opustite, osjetite kako vam voda podiže tijelo.
Da bi brzo naučio plivati, odrasla osoba mora vjerovati vodi i ne bojati se dubine. Kada se savladaju prve vježbe, možete prijeći na klizanje.
Za klizanje uđite u vodu i odgurnite se nogama, rukama uz trup. Čim vam noge počnu padati, stanite na dno, odmorite se i nastavite s vježbom.
Kad je klizanje gotovo, naučite raditi s nogama. Pokreti bi trebali biti glatki, slobodni i ravnomjerni kako biste mogli dugo održavati snagu. Tada možete početi učiti različite stilove plivanja, ali instruktori su sigurni da većina ljudi može naučiti plivati kao pas u jednom danu. I što je najvažnije - imajte na umu da nikad nije kasno naučiti plivati, to trebate snažno željeti i vjerovati u sebe. A ako se ozbiljno odlučite plivati u različitim stilovima, nemojte zanemariti nastavu s instruktorom.
