Da biste postali pravi bokser, morate se baviti sportom od djetinjstva. Ako se želja za ulaskom u ring pojavila u odrasloj dobi, možete kupiti rukavice s "kruškom" i sami vježbati udarac. Tada ćete morati potražiti individualnog trenera.
Neophodno je
- - zdravstveno uvjerenje;
- - kućna teretana (vodoravna traka, konop za skakanje, boksačka vreća, sobni bicikl);
- - sportska odjeća (majica, kratke hlače, rukavice, zavoji, posebne cipele zvane "bokseri");
- - ugovor sa ličnim trenerom;
- - novac za plaćanje individualnih časova.
Instrukcije
Korak 1
Prije ulaska u bokserski ring provjerite svoje zdravlje u okružnoj klinici ili u medicinskom i fizičkom dispanzeru. Postoji prilično opsežna lista medicinskih kontraindikacija za boks. Uključuje, posebno, bolesti nervnog sistema, respiratornih i probavnih organa, vida i sluha, teške povrede glave, bolesti kože i kardiovaskularnog sistema, dijabetes i druge bolesti.
Korak 2
Pripremite se fizički za takav izazovan sport. Najbolji načini za to su bavljenje drugim sportovima. Tu se posebno uključuju atletika (trčanje), plivanje, sportovi na otvorenom, biciklizam. Dugotrajne posjete teretani, kao i vježbe na spravama za snagu, bit će dobra pomoć za dobivanje mišića. Vodite zdrav životni stil.
Korak 3
Ako imate priliku, onda napravite kućnu mini teretanu s vodoravnom šipkom, vrećom za udaranje, užetom, bučicama, kotlićem, sobnim biciklom, trakom za trčanje. Naučite kako ih pravilno koristiti i počnite vježbati iz udobnosti svog stana. Ne forsirajte svoje aktivnosti: započnite s malim opterećenjima, povećavajući ih postepeno. Slušajte svoje tijelo i savjete iskusnijih sportskih kolega.
Korak 4
Pronađite teretanu s bokserskim prstenom i individualnog trenera. Prijavite se na časove, idite tri puta sedmično. Cijena jednosatne lekcije kreće se od 500 do 1500 rubalja. Slijedite sva uputstva vašeg trenera i potencijalnog sparing partnera. Obratite posebnu pažnju na fizički, psihološki i taktički trening. Pratite svoje zdravlje i povremeno posjetite svog liječnika.
