Kardio kik boks je sport koji je sinteza naizgled nekompatibilnih disciplina poput kik boksa, aerobika i plesa. Kombinirajući svoje udarce i udarce u nizu, dobivate hirovit ples. Nema mjesta za pauzu, zato se pripremite za neke intenzivne aktivnosti.
Vrijeme je za ples. Kada se bavite kardio kickboxingom, bacaćete udarce u zrak. Ako se prilikom rada sa sportskom opremom, šapama, štitovima, torbama i jastucima suprotstavljate, sada ćete sami morati stvoriti potreban otpor. Besciljno udaranje "nigdje" ne može ozlijediti vaše rame, lakat ili donji dio leđa, zato ciljajte besciljno. Da biste to učinili, pokušajte zamisliti da udarate u torbu koja će, stojeći na putu udara, spriječiti potpuno izvlačenje zgloba lakta ili koljena, a time i minimalizirati rizik od ozljeda, pa kontrolirajte domet svih akcije.
Ne zaboravite i na "udarna" mjesta i na preferirane tačke primjene udaraca na tijelu zamišljenog protivnika. Uostalom, nema potrebe za udarcem direktnim udarcem u glavu, čak i ako je to glava zamišljenog protivnika. Prvo, jer ćete izgubiti snagu, a drugo, ovaj udarac će biti efikasniji ako se nanese na trbuh.
Jeste li ikada imali problema sa leđima? Vjerujte mi, ovo nije šala! Ali možete ih izbjeći ako se pridržavate sljedećih pravila: nemojte šutirati na visokom nivou osim ako se za to ne osjećate apsolutno pripremljeni; pazite kako udarate nogama i tjerajte ih da udaraju tačno u zamišljenu metu; nemojte koristiti neoprezne ili slučajne zračne udare; ne pravite inercijske pokrete. Ako osjetite nelagodu, a još manje bol, odmah zaustavite i mirno hodajte dok se ne osjećate spremni za nastavak vježbe. Udarci iznad glave mogu povrijediti, istegnuti ili povrijediti mišiće. Također možete savršeno vježbati šutiranjem na višem nivou.
