U trgovinama sportske opreme ima puno kardiovaskularne opreme, ali malo ljudi zna zašto i čemu služi.
Prije svega, takvi simulatori imaju za cilj jačanje i održavanje zdravlja: kardiovaskularnog i respiratornog sistema. Štoviše, takvi treninzi poboljšavaju čitav ton tijela, pa je vrlo važno pratiti vaše disanje i puls tokom kardio opterećenja. Puls treba povećati nekoliko puta, ovisno o željenom rezultatu. Ako je cilj smršaviti, puls treba povećati za 60 posto svoje uobičajene frekvencije, a ako je cilj povećati mišićnu masu, za 80 posto. Lako je nadgledati puls. Štoviše, svi moderni simulatori opremljeni su posebnim senzorima i ekranima, na kojima možete vidjeti ne samo promjenu otkucaja srca, već i brzinu trčanja ili hodanja, vrijeme koje je prošlo od početka treninga, kilometre i kalorije. Sve se to izračunava pomoću posebnog programa koji je konfiguriran prema određenoj formuli.
U kardio treningu, kao i u bilo kojem drugom, rezultat direktno ovisi o regularnosti vježbi. Ako trebate smršavjeti ili izgubiti određenu količinu kilograma, tada na takvim simulatorima morate vježbati svaki dan. Ako je cilj vaših treninga održati tonus mišića, tada su dovoljna dva, tri ili četiri puta sedmično. Pored toga, ne biste trebali postići željene rezultate samo kardio treningom. Pored toga, morate pratiti prehranu i u svoje treninge uključiti opterećenja snage i vježbe istezanja. Vrlo je važno pratiti ne samo prehranu, već i san. Kada započinjete vježbe, morate biti sigurni da je tijelo odmorno i spremno za početak rada na sebi. Takvu nastavu morate započeti tek nakon savjetovanja s odgovarajućim ljekarom, jer postoje bolesti srca koje osoba ne može sama dijagnosticirati.
Vrijeme vježbanja može varirati od četrdeset do šezdeset minuta, ovisno o fizičkoj spremnosti osobe. Prvo trebate napraviti malo zagrijavanje da zagrijete mišiće, a na kraju je dobro da se istegnete.
U zaključku možemo reći da takav simulator možete kupiti u bilo kojoj sportskoj prodavnici ili na Internetu. Svaka kompanija takvog plana savjetovat će i pomoći vam da odaberete onu koja ispunjava sve vaše želje. Ako nemate dovoljno financija, možete bez simulatora. Samo trčanje ili hodanje u mjestu izvrsna je zamjena za bilo koji uređaj za vježbanje, jer se sve to može raditi na otvorenom, u krilu prirode.
