Skijaško trčanje je opći naziv za sve skijaške staze. Mogu biti drveni ili plastični, dizajnirani za klasična putovanja, za klizanje ili u kombinaciji. Razlikuju se po dužini i krutosti, geometriji i površini klizanja.
Instrukcije
Korak 1
Za početak unajmite skije. Usluga najma omogućava vam da isprobate različite modele skijaških trkačkih skija prije nego što odete u trgovinu i kupite svoje. Izaberite moderne skije za svoju težinu: što su teže, to bi trebale biti tvrđe i duže. Za početnike se savjetuje odabir skija jednakih visini. Na njima je lakše naučiti klasično trčanje i klizanje. Štapovi trebaju biti do ramena. Čizme - u veličini, isključujući odvajanje toplih čarapa.
Korak 2
Idite na vožnju do najbližeg parka ili stadiona. Međutim, skijanje na skijalištima mnogo je zabavnije. Na njih se unaprijed postavlja skijaška staza, snijeg se kotrlja posebnim mašinama. Neravnine i grmlje ne ometaju, palice ne padaju u snijeg, staza nije zasuta.
Korak 3
Da biste naučili klasično skijanje, kročite na stazu tako da su skije paralelne jedna s drugom. Odgurnuti se palicama i početi klizati, dodatno odgurujući se jednom nogom. Zatim nastavite kotrljati se, naizmjenično odgurujući nogama. Ne zaboravite na palice: istovremeno s desnom skijom, lijevi štap iznesite prema naprijed, a lijevom - desno. Sa svakim korakom prebacite tjelesnu težinu s jedne noge na drugu, lagano nagnite trup prema naprijed.
Korak 4
Da biste započeli klizanje, sjetite se pokreta nogu prilikom klizanja. Stavite skije naizmjence u riblja kost, crtajući slovo V. Odgurnite snijeg unutrašnjošću skije, prenoseći tjelesnu težinu na kliznu skiju. Zatim ponovite isti pokret na drugoj nozi. Počnite učiti klizati bez palica, postepeno povećavajući ugao uvlačenja skije u stranu. Nakon što ste savladali vještinu, povežite odbacivanje palicama u ritmu koji je u skladu s radom nogu.
Korak 5
Savladavši oba stila, sami odredite koji vam je bliži. Za klasični stil kupite klasičnu zarezanu skiju dizajniranu za nju, duljine 20-25 cm veće od vaše visine. Za klizanje kupite posebne "skate" skije: kraće su od uobičajenih za 15-20 cm, imaju težište pomaknuto prema naprijed i veću krutost. Za ljubitelje oba stila skijanja prodaju se univerzalne skijaške staze sa prosječnim karakteristikama.
