Nogomet je višeznačna igra koja zahtijeva svladavanje mnogih vještina u isto vrijeme. Nije dovoljno trčati brzo i snažno udarati loptu da biste postali dobar fudbaler. Važno je pravilno rukovati loptom, moći je primiti i rukovati, precizno dodavati, odnosno imati pristojnu tehniku.
Instrukcije
Korak 1
Postoji niz vježbi koje mogu uvelike poboljšati vašu tehniku rukovanja loptom. To su "jurnjava", trčanje loptom i staza s preprekama, "kvadrat" i "nadstrešnica".
Korak 2
Kovanje je vježba tijekom koje trebate udarati loptu što je više puta moguće, a pritom ne dopustiti da padne na tlo. Ovoj vježbi treba dati petnaest minuta dnevno, a najbolje svih trideset. Kada jurite loptu, nemojte stajati mirno, pokušajte izmjenjivati lijevu i desnu nogu, koristite koljena.
Korak 3
Trčanje s loptom također pomaže u poboljšanju vaše tehnike: naučit ćete kako kontrolirati loptu u pokretu i ne dopustiti joj da odlazi daleko od vas dok trčite. Pokušajte trčati barem kilometar dnevno na ovaj način. Također će biti korisno promijeniti tempo trčanja, izmjenjujući ubrzanje i trčanje. Jednom kad se dobro snađete u kontroli lopte velikom brzinom, u vježbu uvrstite finte i driblinge.
Korak 4
Svaki profesionalni nogometaš upoznat je sa stazom s preprekama: na teren se postavljaju predmeti koji simboliziraju nogometaše protivničke ekipe koji se moraju trčati u krug.
U početku trenirajte svoj udar malom brzinom, a kako vaša vještina raste, ubrzavajte sve više i više, što otežava vježbu.
Korak 5
Kvadrat je vježba u koju su uključene četiri osobe koje stoje na istoj udaljenosti jedna od druge. Suština kvadrata je da igrači jednim dodirom redom dodaju loptu, pokušavajući da dodaju tačno na noge prijatelja. Ova vježba će vam pomoći da uvježbate preciznost kratkog dodavanja i tehniku hvatanja lopte.
Korak 6
Još jedna vježba koju nogometaši koriste naziva se nadstrešnica. Njegova suština je da dva igrača stoje na znatnoj udaljenosti jedan od drugog (na primjer, na različitim stranama nogometnog igrališta) i dodaju loptu jedni drugima na konju. Nadstrešnica razvija vid na terenu i poboljšava preciznost dugih dodavanja.
