Uvučeni trbuščić san je svake žene, štoviše, sasvim je izvediv. Elastični i trenirani trbušni mišići ne samo da izgledaju lijepo, već i podržavaju dobro koordiniran rad unutrašnjih organa. Dovoljno je imati strpljenja i malo vremena posvetiti se brizi o vlastitom izgledu i zdravlju. Problemu rješavanja viška masnog tkiva na struku i trbuhu mora se pristupiti cjelovito.
Neophodno je
Sportska prostirka, med, suha gorušica, prozirna folija, korijen valerijane, kamilica, tuš
Instrukcije
Korak 1
Izravnajte trbuh treningom trbušnih mišića.
Lezi na pod. Savijte noge u koljenima. Stisnite ruke na potiljku. Podignite glavu i ramena od poda. Ne podižite lopatice s poda. Ispružite ramena do savijenih nogu uz malu amplitudu zamaha. Držite se u ovom položaju 1 minutu. Opusti se.
Početni položaj, ležeći na leđima. Ispružite jednu nogu prema gore. Ispružite ramena na podignutu nogu. Nakon minute, odmorite se i promijenite ispruženu nogu.
Lezite na leđa, stavite ruke uz tijelo. Podignite ravne noge iznad poda. Nacrtajte zamišljene brojeve u zraku nacrtanim nožnim prstima, od jedan do devet. Ne dižite leđa s poda.
Korak 2
Uradite samo-masažu.
Lezi na leđa. Stavite dlan na trbuh i kružnim pokretima pomažite u smjeru kazaljke na satu.
Trljajte trbuh bokom dlanova, kao da piljete pilom.
Stisnite dlanove u šake i kotrljajte se zglobovima prstiju i umijesite masne naslage.
Korak 3
Izvodite medenu masažu i obloge za tijelo.
Sameljite 1 kašičicu meda između dlanova. Dlanove položite na trbuh i naglo otkinite. Radite ovu masažu kroz problematično područje. Na koži se mogu stvoriti modrice. Važno je da ne imate bolesti unutrašnjih organa.
Pomiješajte 2 žlice. kašike meda i 1 kašika. kašika suve gorušice. Ovu smjesu rasporedite po struku i trbuhu, zamotajte prozirnom folijom. Hodajte 1 sat. Učinite to 8 do 10 dana.
Korak 4
Uraditi hidromasažu problematičnog područja.
Stojeći pod tušem, usmjerite jak mlaz vode na trbuh. Izmjenjujte toplu i hladnu vodu. Na kraju postupka, mokri trbuh istrljajte frotirnim peškirom.
Korak 5
Napravite biljne kupke kako biste uklonili višak masnoće iz tijela.
Sameljite 30 g rizoma valerijane u prah. Ulijte 1 litar hladne vode i ostavite 1 sat. Zatim prokuhajte 20 minuta, procijedite i ulijte u kadu. Okupajte se prije spavanja. Tok procedura je 10-12 dana.
Cvjetove ljekarničke kamilice prelijte kipućom vodom (100 g na 2 l). Ostavite 2 sata, procijedite i ulijte u kadu. Lezite u toploj kupki 15 minuta prije spavanja, 10-12 dana.
