Mlohav, čupav trbuh, bespomoćno nadjačan remenom pantalona, masnim naborima sa strane - prilično neugodna stvar. Možete, naravno, ići na liposukciju s abdominoplastikom, ili možete stisnuti volju u šaku i isprobati jednostavne narodne metode.
Instrukcije
Korak 1
Dijeta Nijedan ukusni trbuščić ne dolazi u obzir dok se ne postigne optimalna težina za vas. Da biste smršavili, morate osigurati da dolazna količina energije bude manja od potrošene. Tada će tijelo početi sagorijevati masnoću uskladištenu za kišnog dana, uključujući i trbuh.
Idi na dijetu. Ograničite količinu dolaznih ugljikohidrata (brašno, slatko), masti. Naslonite se na povrće, voće, nemasne mliječne proizvode i žitarice.
Prestanite jesti u pokretu - odvojite određeno vrijeme za svaki obrok. Na primjer, doručak od 7 do 7.30, ručak od 13 do 13.40 i tako dalje. Između obroka, suzdržite se od kolačića, krekera (kupljenih), čipsa i drugih štetnih tvari koje je tako ugodno grickati. Pijte vodu. Što veće, to bolje. Govoreći o piću, mnogi ljudi prilikom izračunavanja sadržaja kalorija u svojoj prehrani zaboravljaju uključiti pića u svoj popis dobavljača kalorija. U međuvremenu, u čaši Coca-Cole (oko 200 mililitara) ima 90 kalorija. Što se tiče viška kilograma - 10 grama masti. Što se tiče fizičke aktivnosti - 15 minuta rada s bučicama. Inače, alkoholna pića imaju najveći broj kalorija. Treba ih ograničiti ili potpuno isključiti iz prehrane.
Korak 2
Vježba, masaža Provedite 15-20 (po mogućnosti više) minuta dnevno radeći niz vježbi za trbuh. Naučite savijanje tijela. Bodyflex gimnastika vam omogućava da doslovno „izdahnete“višak kilograma, istovremeno se rješavajući opuštenih mišića i nekontroliranog apetita.
Nakon predavanja i tuširanja, napravite si jaku masažu. Snažno trljajte i nekoliko minuta stegnite trbuh (možete koristiti posebne masažere), a zatim na njega nanesite bilo koju anticelulitnu kremu ili mješavinu esencijalnih ulja protiv celulita (10 kapi ulja komorača, naranče, grejpa na 10 g bazno ulje).
Korak 3
Način života: Održavajte držanje tijela. Istureni trbuh je najuočljiviji kod ljudi lošeg držanja. Provjera: idite do ogledala, okrenite se bočno, a zatim ispravite leđa i raširite ramena. Vidjet ćete kako su grudi trenutno postale više, a trbuh gotovo nestao.
Pokušajte izbjeći stres. Dokazano je da stres izaziva povećanje količine „masti“u području struka. Tradicionalna medicina svježe cijeđeni sok od kupusa preporučuje kao lijek za veliki trbuh. Pijte čašu ovog napitka svakodnevno prije jela. Tok prijema je 30 dana.
