Porođaj je već gotov, sretni se roditelji vraćaju kući iz bolnice. I sada je žena suočena sa zadatkom (naravno, nakon brige o djetetu) - učiniti svoju figuru privlačnom kao prije trudnoće i riješiti se opuštenog trbuha, ojačati trbušne mišiće.
Neophodno je
- - zdrava hrana;
- - vrijeme za vježbanje;
- - ljekar specijalista.
Instrukcije
Korak 1
Zavoj počnite nositi odmah nakon porođaja, osim ako naravno nemate kontraindikacija za to. Pomoći će vam da brzo stegnete trbuh i učinit će vas vizualno vitkijima od prvih postporođajnih dana.
Korak 2
Spriječite ulazak štetne hrane u vaš dom. Organizirajte svoje obroke tako da se na meniju nalaze samo zdrave, prirodne namirnice, ali istovremeno morate unositi dovoljno kalorija kako ne bi bilo gladi. Jedite kašu, pijte kefir, kuhajte jednostavne supe. Održavanje dijete na dijeti odmah nakon porođaja nije najbolje rješenje. Napokon, još uvijek morate dojiti svoju bebu, a ona mora biti opskrbljena svim potrebnim vitaminima. U hladnjaku uvijek treba biti svježeg voća i povrća (ali krastavci, paradajz, kupus ne smiju biti uključeni u vašu prehranu tijekom prvog vremena). Strogo se pridržavajte svoje prehrane. Ne idite sami na grickalice - ovo će samo narušiti vaše zdravlje.
Korak 3
Uključite treninge u svoju svakodnevnicu. To bi trebalo učiniti neko vrijeme nakon porođaja. Ne počinjte odmah s teškim vježbama. Ovo je i stres za tijelo i rizik od ozbiljnih posljedica. Stoga, eliminirajte trčanje na kilometar i vježbe koje zahtijevaju puno izdržljivosti. Pratite svoje stanje, a kad osjetite da se već možete intenzivno baviti sportom, radite vježbe za jačanje mišića.
Korak 4
Idite na konzultacije s kozmetologom kako biste učvrstili rezultat redovnog vježbanja i zdrave prehrane. Nakon što on da svoj pristanak, možete pribjeći uslugama specijaliziranih salona za obnavljanje tijela nakon porođaja. Neke žene čak posežu za hirurškom korekcijom transplantacijom područja kože.
