Često se, uz radosti oko rađanja djeteta, većina žena suočava i s problemima - primjetnim trbuhom i vrlo širokim stranama, koje neprestano podsjećaju na sebe, kvare im raspoloženje i niže samopoštovanje. Stomak i bokove možete ukloniti nakon porođaja izvođenjem određenog niza vježbi i pravilnom prehranom.
Instrukcije
Korak 1
Vježba # 1.
Ustani uspravno. Stavite stopala u širinu ramena. Stavite ruke na struk. Pomaknite ramena udesno, a zatim ulijevo. Istovremeno, povucite tijelo iza ramena. Tijekom ove vježbe kukovi bi trebali ostati nepomični. Ponovite okrete oko 20 puta.
Korak 2
Vježba broj 2.
Ustani uspravno. Stavite stopala u širinu ramena. Zamislite kao da sada sjedite na stolici. Zaledi se u ovom položaju. Sklopite ruke u "bravu" i stavite ih na desno bedro. Ispravite se, čineći kružne pokrete ispred sebe rukama, usmjeravajući ih na lijevo bedro i vratite se u početni položaj. Ponovite ovu vježbu oko 15 puta za svaku stranu.
Korak 3
Vježba broj 3.
Lezite na tvrdu podlogu s rukama iza glave. Savijte noge u koljenima. Pokušajte sada desnim laktom doći do lijevog koljena i obrnuto. Za svaku stranu bit će dovoljno da vježbu ponovite 20 puta.
Korak 4
Vježba broj 4.
Lezi na pod. Skrenite na lijevu stranu. Stavite ruke iza glave. Okrenite ramena tako da vidite plafon iznad sebe. Zatim pokušajte ustati. Ponovite vježbu 15–20 puta.
