Pored svih vrsta očekivanih radosti koje su povezane s rođenjem dugo očekivane bebe, mladu majku odmah u postporođajnom periodu očekuje prilično neugodno iznenađenje, u obliku trbuščića koji se pojavio niotkuda. Uz sve to, struk se često mijenja, što u pravilu postaje daleko od onoga što je bilo prije trudnoće.
Instrukcije
Korak 1
Apsolutno sve mišićne skupine trbušne regije imaju naviku istezanja, što je propisala majka priroda. I premda se trbuh trudnice čini prilično elastičnim tokom cijele trudnoće, neki masni sloj i dalje mora biti mjesto, a to je jednostavno neophodno. Napokon, on obavlja niz određenih zaštitnih funkcija, a osim toga nosi i određenu stratešku rezervu hranjivih sastojaka koji su toliko potrebni majci i njenoj bebi. Kako možete ukloniti obješeni trbuh?
Korak 2
Rođena je šarmantna beba. Ali mali problemi u jednom ili drugom stepenu mogu ostati, jer je svaki organizam čisto individualan. Trbuščić koji ostane nakon nošenja djeteta može se ukloniti samo uz pomoć pravilne prehrane, zadatak je gotovo nemoguć. Bez upotrebe fizičkog napora na ispruženim trbušnim mišićima to je apsolutno nemoguće učiniti.
Korak 3
Nizak tonus ovih mišića u pravilu dovodi do pojave efekta opuštenog trbuha. Sasvim je moguće povećati njihov tonus, a to se može postići uz malo truda i ustrajnosti u redovnom provođenju posebnih fizičkih vježbi dizajniranih posebno za trbušne mišiće.
Korak 4
Osnovna pravila za apsolutno sve metode koje se koriste u praksi mogu se pouzdano smatrati sljedećim: 1. Rad se obavlja samo s nogama, kada je cijelo tijelo strogo nepomično. Ove vježbe značajno povećavaju tonus svih mišićnih grupa u donjem dijelu trbuha. 2. Radite samo na trupu kada su noge strogo nepomične. Stoga je sasvim moguće ojačati apsolutno sve trbušne mišiće smještene u gornjem dijelu trbuha. 3. Zatim istovremeno radite cijelim tijelom, a osim toga i nogama. Ova vježba je usmjerena na rad svih trbušnih mišića. Unakrsni rad istovremeno s tijelom i istodobno s nogama dovodi do dovoljnog opterećenja kosih mišića trbuha, koji čine bočne stijenke trbušne šupljine, odnosno odgovorni su za struk.
Korak 5
Tipično, doktori dozvoljavaju ozbiljne vježbe u trbuhu tek šest mjeseci nakon porođaja.
Korak 6
I u tom periodu vježbanje može biti prilično učinkovito, što ne zahtijeva upotrebu prilično velikih napora, na primjer, povremeno, a zatim redovito uvlačite stomak, odnosno držite trbušne mišiće u napetosti. Ovu vježbu možete izvoditi u bilo koje doba dana i na apsolutno bilo kojem mjestu.
Korak 7
Obnova opuštenog trbuha nakon rođenja djeteta, koristeći isključivo zavoj, kako savjetuju neki stručnjaci, također nije stvarna. Zavoj je dobar samo u početku, a onda samo kao pomoć za opuštene trbušne mišiće. Pomaže održavati mišiće u ispravnom položaju dok su vrlo slabi.
Korak 8
Masaža se izuzetno dobro pokazala (u procesu obnavljanja trbušnih mišića u postpartalnom periodu).
Korak 9
Raznovrsni tretmani vode takođe mogu donijeti značajne koristi. Na primjer, kontrastni tuš je vrlo prikladan u ovom slučaju. Isto se može reći i za Charcotovu dušu.
Korak 10
Svi ovi postupci, ako se redovito izvode, pomoći će vratiti izvrsno zategnuti trbuh. To se naravno neće dogoditi za nekoliko dana ili čak za mjesec dana. U svakom slučaju, trebate biti strpljivi oko šest mjeseci.
