Nakon porođaja, mnoge žene, pored nesumnjivih majčinskih radosti, dobivaju i tugu - izbočeni trbuščić, kojeg se vrlo teško može riješiti. Naše bake i majke smatrale su da je to prirodno plaćanje za pojavu bebe u porodici. Ali je li zaista tako? Možete se riješiti trbuščića, glavno je učiniti to ispravno.
Neophodno je
- - gimnastički obruč za masažu;
- - miostimulanti;
- - donje rublje za mršavljenje i korekcije;
- - hranljive kreme za tijelo;
- - masažeri;
- - postporođajni zavoj;
- - sobni bicikl ili bicikl.
Instrukcije
Korak 1
Tokom trudnoće u ženskom tijelu se nakuplja sloj masti. Ovaj sloj je posebno velik u području trbuha i bedara. Dakle, priroda skladišti hranjive sastojke tako da žena može nositi dijete čak i u najgladnije vrijeme. Ta se mast tako ružno drži naprijed.
Pored nakupljenog masnog sloja tokom trudnoće, dolazi do snažnog istezanja mišića i kože. To su tri glavne nevolje s kojima se mora riješiti na sveobuhvatan način.
Korak 2
Liječnici preporučuju vježbe za trbuh 6 tjedana nakon porođaja. Nakon carskog reza trebala bi proći 2-3 mjeseca. Nije važno kakvo je bilo vaše rođenje, prije nego što se počnete baviti izbočenim trbuhom, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Imajte na umu da ako niste redovno bavili sportom prije porođaja, nakon porođaja velika opterećenja su vam kontraindicirana. Izaberite najjednostavnije vježbe za trbušnjake, poput podizanja nogu na leđima ili trbušnjaka.
Korak 3
Trudite se da trbušnjaci uvijek budu u dobroj formi. Ne opuštajte se po ceo dan. U početku ćete se morati kontrolirati svake minute, ali postepeno će vam to postati navika. Ako vam je ovo teško, u pomoć mogu doći razni proizvodi dizajnirani da drže mišiće trbuha u stalnom zatezanju. Ovo je postpartalni zavoj, elektronički miostimulatori, posebno donje rublje za mršavljenje.
Korak 4
Kardio je nezaobilazna pomoć u borbi protiv masti nakon porođaja. Najjednostavniji oblik kardio treninga je trčanje. Međutim, ne mogu sve žene trčati nakon porođaja. Činjenica je da radna aktivnost teško ozljeđuje mišiće karlice. Zbog toga mokraća curi tokom udarnih opterećenja tokom trčanja. Naravno, ovo je neugodno. Vremenom će se mišići vratiti u normalno stanje, ali kako ne biste gubili vrijeme, trčanje zamijenite vježbama na sobnom biciklu.
Korak 5
Prirodan način gubitka masnih naslaga je prehranom. No tijekom dojenja ne preporučuju se nikakve dijete, najbolje rješenje je brojanje potrošenih kalorija. Imajte na umu da dojenje troši u prosjeku 500 kalorija više nego što je normalno. Dojite češće i nemojte prekomjerno koristiti kolače i kekse. Višak kilograma nestat će sam od sebe, uključujući područje struka.
Korak 6
Veoma koristan izum za majke koje mršave je gimnastički obruč. Industrija proizvodi posebne ponderirane modele, s ugrađenim jastučićima za masažu i brojačem kalorija. Obruč skriven iza vrata gotovo je nevidljiv u sobi. Obruč možete potpuno tiho rotirati, što je vrlo važno kada je u kući malo dijete. Na kraju ćete, zahvaljujući obruču, ne samo povratiti tanak struk, već i značajno zategnuti mlohavu kožu trbuha.
Korak 7
Najteži dio borbe s trbuhom je istegnuta, opuštena koža. Masnoća se može otjerati, mišići se mogu napumpati. Ali ako se vaša koža tijekom trudnoće previše istegnula i visi u pregači, pomoći će vam samo kirurška operacija nazvana plastika stomaka, pa zato vodite računa o elastičnosti kože prije i tijekom trudnoće. Napravite masažu, nanesite hidratantne i tonizirajuće kreme za tijelo, posjetite rusku kupku ili finsku saunu - sve će vas to spasiti od pretjeranog istezanja kože.
Korak 8
Ako je koža na trbuhu nakon trudnoće jednostavno izgubila elastičnost, svakodnevna samo-masaža će vam pomoći. Utrljajte hranjivu kremu ili posebnu kremu za opuštenu kožu u kožu trbuha i pomazite stomak, aktivno ga gnječite, stisnite, jednom riječju, pripazite da koža trbuha poprimi ružičastu boju kako bi se cirkulacija krvi u njoj povećala. Ovo će prirodno ubrzati lift.
