Danas hirurška intervencija u procesu porođaja više nije hitna mjera. Najčešće se operacija uklanjanja ploda planira od samog početka trudnoće. S jedne strane to olakšava, a s druge strane komplicira život mlade majke.
Sve žene zanima kada da se počnu baviti sportom nakon carskog reza. Bolje je razgovarati o ovom pitanju sa svojim ginekologom, jer su organizmi svih različiti. Vrijedno je uzeti u obzir i komplikacije tokom trudnoće i opće zdravlje porodilje.
Pa ipak - kada?
Stručnjaci kažu da su sportovi nakon carskog reza dostupni već 10. dana. To mogu biti lagane vježbe, šetnje, savijanje, čučnjevi.
Naravno, morate se osloniti na vlastita osjećanja. Ali definitivno ne vrijedi popustiti panici i odbiti uzeti dijete u naručje. Inače, upravo se kupanje, bolest kretanja i nošenje bebe ispred sebe smatra prvim opterećenjem koje je dozvoljeno nakon operacije.
Pitanje kada se možete potpuno baviti sportom nakon carskog reza mora se dogovoriti sa svojim liječnikom. U osnovi se ne preporučuje intenzivan trening započeti ranije od 6-8 tjedana nakon porođaja.
Ali svakodnevne domaće zadaće dozvoljene su prvog dana otpusta iz bolnice.
Stvari koje treba izbjegavati
Koji je sport dozvoljen nakon carskog reza, pokazat će stanje postoperativnog šava. Obično se mladim majkama savjetuje da se suzdrže od vježbi za trbuh najmanje šest mjeseci i od uvijanja 3 mjeseca.
Također biste trebali odustati od vježbanja na sobnom biciklu, vježbi snage i intenzivnog trčanja. Ali morate obratiti više pažnje na kardio opterećenja.
Pored poza koje uključuju mišiće trupa i trbuha, bukvalno je sve dozvoljeno. Odnosno, niko neće zabraniti mladoj majci da čuči, radi sklekove, pliva, maše rukama i nogama.
Optimalne vrste tereta
Pa koji je sport dozvoljen nakon carskog reza? Prije svega, ovo su joga i pilates. Ovi se kompleksi temelje na glatkim pokretima, mirnom disanju i statičnim položajima, što najbolje odgovara ženama koje su podvrgnute operaciji abdomena.
Mlade majke koje žele ne samo ojačati mišiće, već i smršaviti, trebale bi se prijaviti za vodeni aerobik. Ovaj sport je dobar jer se velika opterećenja ne osjećaju toliko kroz vodeni stupac. Akva aerobik trenira mišiće ublažavajući stres na zglobovima. Glavno je da voda ima najmanje 27 stepeni.
Najbolji sport nakon carskog reza je vatreni latinoamerički ples. Salsa, samba, rubma, jive, cha-cha-cha ne samo da će vam pomoći da se brže vratite u dobru fizičku formu, već će i učiniti da se žena osjeća poželjno i privlačno.
