Mnogi ljudi misle da je gotovo nemoguće zategnuti trbuh nakon operacije poput carskog reza. Da, postoje izolirani slučajevi kada je trbuh jako ispružen i samo će estetska operacija pomoći. Ali i dalje možete stisnuti trbuh kod kuće, bez štete po zdravlje.
Neophodno je
- - bučice;
- - mat.
Instrukcije
Korak 1
Prvih mjesec dana nakon porođaja potrebno je nositi poseban postoperativni ili postporođajni zavoj, savršeno steže trbuh i pomaže maternici da se stegne. U početku sam čak spavao u zavoju. Ako nemate aparatić za zube, možete koristiti steznik ili šal.
Korak 2
Treba započeti aktivnu obuku najranije šest mjeseci nakon porođaja. Do ovog perioda trening mogu zamijeniti duge šetnje kolicima i lagane vježbe ujutro. Također je vrlo efikasno uvlačiti i zatezati trbuh, savršeno trenira trbušne mišiće.
Korak 3
Kada vaše dijete navrši šest mjeseci i dok vam je liječnik odobrio snažne vježbe, možete krenuti u akciju.
Korak 4
Odvojite trideset minuta dnevno za sebe, ovo vrijeme je dovoljno za mršavljenje i zatezanje tijela.
Radim program Gillian Michaels 'Slim in 30 Days, ovaj program je podijeljen u tri dijela, svaki trening traje trideset minuta. Nakon prvog treninga osjetit ćete kako vaše tijelo postaje vitko i u formi.
Korak 5
Snimite svoje podatke prije i nakon treninga, to će vam omogućiti da vizualno vidite rezultate. Mislim da ćete biti ugodno iznenađeni.
