Riješenje naočala ili sočiva je veliko olakšanje. Ali ako se aktivno bavite sportom i volite ga, onda dobre vijesti za vas. Nakon laserske korekcije vida trebate čak i vježbati. Sportske aktivnosti poboljšavaju dobrobit i daju energiju.
Dakle, prvo morate saznati šta se tačno ne može učiniti nakon korekcije. Lista ograničenja je sljedeća:
- oštre kosine;
- skakanje;
- rad s utezima;
- vježbe koje uzrokuju oštar dotok krvi u glavu.
Posljedično tome, trening s „gvožđem“u teretani odmah nestaje, kao i obrnute asane u jogi. Čudno, ne mogu se raditi ni sklekovi i daske. Ottavit CrossFit na stranu, da vidimo što ostaje.
Istezanje
Ljubitelji istezanja često zaborave na istezanje, ali uzalud. Vježbe istezanja pomažu vam da se mišići bolje oporave nakon teškog treninga. Takođe, dobra fleksibilnost značajno smanjuje rizik od povreda tokom treninga snage. Detaljne tehnike izvođenja vježbi bez problema možete pronaći na Internetu. Glavna stvar je osigurati da nema naglih pokreta! Za zagrijavanje prikladni su polagani čučnjevi i zamahi nogama.
Elipsa
Eliptični trening je takođe odlična alternativa standardnom treningu. Važno je da vas pregleda kondicijski liječnik kako bi mogao odrediti optimalni prag na kojem bi trebao biti vaš puls tokom takvih treninga. Sada postoji mnogo programa koji se izvode na eliptičnom trenažeru. Često su ugrađeni u memoriju samog uređaja i možete odabrati program prema svojim ciljevima. Eliptični trener pomaže u lijepom razvoju donjeg dijela tijela: zadnjice, bedara, teladi.
Trči
Ironično, trčanje također može biti uključeno na ovu listu. Postoji ograničenje: ako se odlučite na jogging, vrijeme nakon operacije nije baš pogodno za to. Ali ako već duže vrijeme trčite i vaš je kardiovaskularni sistem dobro razvijen, tada možete nastaviti s vježbama u trčanju. Ne zaboravite da dva mjeseca nakon operacije nije najbolje vrijeme za nove zapise. Preporučuje se da trenirate umjerenim tempom, moguće malo nižim intenzitetom.
Klase sa valjkom od pjene
U poslednje vreme u Rusiji trening sa rolnom stiče popularnost. Zove se i pjenasti valjak, pjenasti valjak. Najčešće su dvije vrste: valjci od pjene i gumeni valjci sa šiljcima. Gumeni šiljci bolje rade na mišićima, ali ne biste ih trebali koristiti ako nikada prije niste radili kotrljanje - to je ispunjeno činjenicom da ćete obeshrabriti svu želju za daljnjim treniranjem ovog projektila. Na internetu postoji mnogo vježbi i detaljnih opisa. Prednosti takvih treninga su u tome što pomažu u potpunosti opustiti mišiće, ukloniti sve "čvoriće" koji stvaraju toliko problema sportašima i spriječiti njihov puni razvoj, kao i poboljšati cirkulaciju krvi u mišićima.
Vježbe disanja
Tehnike bodyflex-a i oksidacije svima su već dugo na usnama i to s dobrim razlogom. Ali iz više razloga, samo je oksizat pogodan nakon operacije. Takva gimnastika može zamijeniti punopravni trening, ali mora se izvoditi pod strogim nadzorom iskusnog trenera, barem prvi put, ako to nikada prije niste radili, inače je to opterećeno pogoršanjem zdravlja! Dakle, ako vaša teretana radi ovakav trening, ovo je mjesto za vas.
Ova lista uključuje ona područja treninga koja će vam pomoći da budete u formi tokom cijelog perioda rehabilitacije. Ne zaboravite da glavna stvar nije naštetiti, stoga se sve vježbe moraju izvoditi vrlo tehnički i bez fanatizma. Na najmanji znak nelagode morate odmah prekinuti trening!
