Tehnika oblikovanja udara ovisi o brzini pomnoženoj s masom. Najučinkovitiji i najjači udarci su oni koji dolaze iz ruke. Kretanje započinju prstima šake koji su bičem bačeni ravno u metu. Sva snaga i krutost odlaze u udarac.
Instrukcije
Korak 1
Jedan od najučinkovitijih načina treniranja takvih udaraca je dosljedno i jasno udaranje po ručniku ili bilo kojoj drugoj slobodno visivoj tkanini. Udarajte površinom jedva dodirujući, a zatim odmah vratite ruku u prvobitni položaj. Izvodite pojedinačna bacanja, kao i serije. Pokušajte proizvesti i one i druge maksimalnom snagom.
Korak 2
Dodajte nove vježbe za vježbanje tehnike, zadržavajući sve prethodne. Primijenite isti princip za udarce rukom, zglobovima i udarcima laktom. Nakon izoštravanja udarca po površini ručnika, nastavite ga izvoditi na sljedećem sloju tkanine. Ne zaboravite riješiti neuspješna bacanja. Dakle, korak po korak, ovu tehniku možete usavršiti za 2 mjeseca intenzivnog treninga.
Korak 3
Tada možete prijeći na udaranje sportskim šapama i torbama, poštujući istu tehniku. Dajte šaci više snage trzajem pomicanjem ruke prema naprijed. Stisnite prste neposredno prije dodirivanja mete. Vježbajte ovaj pogodak iz dva položaja: savijanjem jednog koljena kako biste pogodili dno mete i podizanjem prednjeg dijela stopala kako biste pogodili gornju zonu.
Korak 4
Naučite kontrolirati pokrete ruku. Da biste to učinili, stanite ispred mete, nakon udaranja u koju će doći dodir. Izvršite isti grizni pokret rukom, ali zaustavljajući ga centimetar od mete. Udarac mora biti precizan kako ne bi narušio ravnotežu prilikom nanošenja. Kada možete precizno uvježbati ovo bacanje iz bilo kojeg položaja, protivniku će biti teško blokirati vaše udarce.
