Brzina i reakcija, ako su dobro razvijeni, pomažu da uvijek budite budni i izbjegnete opasne, pa čak i fatalne situacije. Posebne vježbe omogućavaju vam da naučite kako brzo reagirati na podražaje koji prethode bilo kojoj radnji.
Instrukcije
Korak 1
Započnite svoj trening s prilično jednostavnom vježbom u stilu igre nazvanom "klaperi". Zamolite svog partnera da stane ispred vas i stavi dlan tako da vam bude ugodno da ga udarite. Vaš je zadatak udariti dlanom o dlan, a partner je pokušati vas ispred i ukloniti na vrijeme. Nakon nekog vremena zamijenite uloge.
Korak 2
Isprobajte još jednu jednostavnu vježbu koju glumci ili sportisti često koriste u sinkroniziranim sportovima. Stanite ispred svog partnera. Neka radi sve pokrete koji mu padnu na pamet. Vaš zadatak je tačno ponoviti sve nakon njih, djelujući što je moguće sinkronije. Stopa promjene pokreta trebala bi se povećavati s vremenom. To će vam pomoći da mozak više radi, dajući trenutne naredbe vašim mišićima.
Korak 3
Pokušajte vježbati sa grupom ljudi. Dobro će doći dobro poznata igra "Uzmi stolicu". U središtu prostorije postavljene su stolice u obliku kruga, čiji je broj za 1 manji od igrača. Muzika se uključuje i učesnici se počinju kretati po stolicama. Čim glazba prestane, morate brzo sjesti na bilo koju stolicu. Oni koji nisu stigli na vrijeme, odustaju, uzimajući sa sobom jednu od stolica. Na kraju je jedan pobjednik, najbrži i najagilniji od svih.
Korak 4
Trčite na kratke staze. Ovaj sport trenira "eksplozivnu" brzinu mišića i reakciju na okolne uslove, jer je potrebno što brže doći do cilja u kratkom vremenu. Postepeno povećavajte brzinu trčanja sa svakim trčanjem, inače možete postati premoreni.
Korak 5
Prijavite se za boksački odjeljak. To je izvrstan sport za brzinu treninga i reakciju, iako je prilično traumatičan. Postepeno ćete naučiti predviđati ponašanje svojih protivnika i brzo uzvratiti.
Korak 6
Razvijaju ne samo brzinu mišića i reakciju, već i mozak. Neka vaš partner pripremi određeni broj pitanja iz područja u koje se barem malo razumijete. Tada možete trenirati na nekoliko različitih načina, na primjer, odgovoriti na što više pitanja u minuti ili imati vremena odgovoriti na pitanje za 10-20 sekundi itd.
