U borilačkim vještinama razvoj brzine, koji se mora podizati paralelno sa svim ostalim parametrima, nije od posljednjeg značaja. Postoje četiri glavne vrste brzine, o kojima će biti riječi u nastavku.
Instrukcije
Korak 1
Brzina percepcije. Vježba se u situacijama koje se ponavljaju više puta i zahtijevaju trenutno odlučivanje. Uvjerljivo najbolji način vježbanja ove vrste brzine je zajednički trening (sparing). Kako sparingujete, naučite biti oprezniji. A budnost je ključni faktor koji utječe na brzinu percepcije.
Korak 2
Sljedeća vrsta brzine je brzina reakcije. Na to utječu dva srodna stanja. Morate biti svjesni kakav će razvoj dobiti svaka moguća situacija - ovo je prva stvar. Tokom meča znate koje radnje u određenoj situaciji protivnik smije koristiti, a koje ne. U pravoj bitci također zamišljate da je neprijateljski cilj fizički vas ozlijediti. Izbor akcija reagovanja u ovom je slučaju sužen i svodi se na određene akcije reagovanja.
Korak 3
Drugi faktor koji utječe na brzinu reakcije je refleksivnost. Sustavno ponavljanje jedne akcije dovodi do toga da na nju počnete refleksno odgovarati. Stoga svaki standardni napad možete odbiti gotovo trenutnom brzinom.
Korak 4
Vrsta brzine koja zahtijeva posebnu pažnju je brzina izvršavanja. Možete predvidjeti bilo koju akciju, što je ogromna prednost. Ali ako imate nedovoljnu brzinu, onda jednostavno riskirate da nemate vremena za odražavanje neprijateljskih napada i izvođenje vlastitih. To poništava svaku predviđanje.
Korak 5
Možete povećati brzinu izvršavanja na različite načine. Ali prvo na što treba obratiti pažnju su detalji. Ispravno postavljanje ruku i nogu prije udaranja, pomicanje u pravi stav i u pravom trenutku, pažljivo vježbanje novih tehnika u usporenom kretanju - sve ovo može povećati brzinu izvođenja.
Korak 6
Pored toga, poznavanje zakona kretanja utiče na brzinu izvršenja. Potrebno je imati na umu da će se, na primjer, izvođenje udarca odvijati malom brzinom ako se tokom prijema naprave nekontrolisani pokreti rukama ili glavom. Poznavanje zakona kretanja takođe vam omogućava da udarate maksimalno precizno i tačno.
Korak 7
I nekoliko riječi o brzini oporavka. To proizlazi iz brzine izvršenja. Ovdje mislimo na brzinu i ispravnost rikverca, dovršavajući radnje bilo koje tehnike. Uostalom, vrlo je važno ne samo da udarac izvršite rukom ili nogom, već i pravilno i što je brže moguće da ud odnesete u prvobitni položaj. U tom slučaju, energija će se trošiti mnogo sporije.
