Boks je jedan od onih sportova kod kojih slabo razvijena brzina reakcije nije samo uzrok sportskih neuspjeha, već i fizičke štete, pa je stoga reakcijski trening presudan u formiranju bokserske tehnike.
Instrukcije
Korak 1
Zamolite svog prijatelja ili drugog boksera iz grupe za trening da igraju s vama jednostavnu, ali vrlo efikasnu igru razvijanja brzine reakcije.
Korak 2
Zamolite svog prijatelja da im dlan bude okrenut prema vama.
Korak 3
Udarite partnerov dlan nasumično. Zadatak druga je spriječiti vas da u njega uđete. Mora ga ukloniti kad udarite. Vaš zadatak je spretno i precizno pobijediti dlan.
Korak 4
Zadrži rezultat. Izbrojite koliko ste puta udarili prijatelja u dlan i koliko je puta uspio ukloniti ruku.
Korak 5
Zamijenite uloge sa svojim partnerom. Sada će vam pokušati udariti dlan, a vi ga uklonite. Nastavite brojati, a zatim uporedite ko i šta bolje reaguje. Treba imati na umu da su odgovor na udarac dlanom i odgovor na izbjegavanje dva različita odgovora. A ako jedan od vas uspije udariti, onda je daleko od činjenice da će zaobići drugog u odlasku.
Korak 6
Uhvatite muhe rukama. Često se dogodi da se muhe pojave u kući. Oni mogu biti od velike pomoći u razvijanju vaše brzine reakcije. Teško je predvidjeti u kojem smjeru će insekt letjeti u sljedećem trenutku, a ako uzmete u obzir činjenicu da je prilično male veličine, tada ćete se zajedno s brzinom reakcije moći i razvijati koordinacija.
Korak 7
Naučite žonglirati - nekoliko letećih predmeta, koji neprestano zahtijevaju da ih se baci i uhvati, podložni su onima koji imaju dobro razvijenu brzinu reakcije, a također i motoričku koordinaciju.
Korak 8
Koristite posebne računarske programe za razvoj brzine reakcije. Po pravilu, ove vrste programa imaju različita podešavanja, poput brzine kretanja predmeta, a takođe sprovode i svojevrsni sistem vrednovanja. Koristeći ovu točku ili bodovni sistem, pratite svoj napredak.
