Izuzetno je važno što brže reagirati na vanjske podražaje, jer su među njima mogući i opasni, pa i fatalni. Latentno vrijeme reakcije je vremenski period od početka djelovanja podražaja do samog trenutka reakcije. Ova karakteristika ovisi o brzini metabolizma i individualna je osobina svake osobe. Ne možete uvježbati latentno vrijeme reakcije, ali možete naučiti brže reagirati na podražaje koji prethode bilo kojoj radnji. Dakle, koristeći prednosti sljedećih vježbi, uvelike ćete povećati brzinu reakcije.
Instrukcije
Korak 1
Najbolje je započeti trening s prilično jednostavnom igrom - krekeri. Jedna osoba mirno stoji i pozicionira dlan tako da je drugom partneru ugodno da ga udari (na primjer, možete stajati postrance i držati dlan ispred sebe). Zadatak prvog igrača je ukloniti dlan prije udaranja, a drugi ga je udariti. Možete i voditi rezultat, nakon nekog vremena igrači se mijenjaju. Princip utjelovljen u ovoj igri može se koristiti u drugim vježbama, na primjer, u metenju.
Korak 2
Podsvjesna reakcija je mnogo brža od svjesne. Stoga, u podsvijesti treba čuvati reakcije na određene podražaje. To se može postići stalnim ponavljanjem pokreta u treningu. Najvjerojatnije ćete trebati izvesti oko 6-9 tisuća ponavljanja, a odjednom ne morate više od 300. Odnosno, trebat će vam oko dva mjeseca da podsvjesno savladate motorni obrazac. Ali ovaj proces se može ubrzati, sljedeće metode će vam u tome pomoći.
Korak 3
Svaka osoba ima svoje individualne motoričke reakcije, nastale tokom razvoja. Opće je poznato da je stare reflekse mnogo lakše razviti nego što se nalaze novi. To znači da se prilikom razvijanja novih obrambenih tehnika morate oslanjati prvenstveno na svoju prirodnu reakciju.
Korak 4
Meditacija je ukupna koncentracija na određenu temu. Da biste koncentrirali pažnju na ovu temu, morate se odvojiti od ostatka svijeta oko sebe, da biste se opustili. Mnogi ljudi pogriješe meditirajući: opuste se, ali zaborave na koncentraciju. Takva meditacija praktično nema koristi. Došavši u stanje opuštenosti, potrebno je mentalno zamisliti i koncentrirati se na tehničke radnje. Ali ni u kom slučaju se nemojte prisiljavati na meditaciju. Morate početi meditirati samo u trenutku kada osjetite potrebu za tim.
