U modernom svijetu ljudi većinu vremena provode u sjedećem položaju. To ima vrlo negativan učinak na ljudsko zdravlje. Stoga je neophodno baviti se tjelesnim odgojem. Tjelovježba je vrlo korisna za održavanje zdravlja, dugovječnosti, ljepote i mentalne ravnoteže.
Gotovo svi razumiju da je tjelesni odgoj vrlo važan za zdravlje, ali to ne čine svi, zbog nekih okolnosti. Osoba treba da razvije svoje fizičke sposobnosti. A glavni poticaj trebala bi biti činjenica održavanja i poboljšanja zdravlja. Nikada nije kasno za početak treninga, jer je fizička aktivnost korisna za ljude svih dobnih skupina, stimulira mentalnu aktivnost, poboljšava pamćenje. To je zato što vježbanje pospješuje stvaranje moždanih ćelija (neurona). Redovno vježbanje sprečava bolesti srca. Smanjuje LDL holesterol, što doprinosi začepljenju arterija. Povećava HDL holesterol. Masti prenosi iz arterija u jetru, gdje se pretvaraju u žuč. To je zato što vježbanje povećava proizvodnju određenih supstanci u mišićima jetre koje mijenjaju metabolizam holesterola, a vježbanje pomaže u održavanju normalne razine šećera u krvi, što može spriječiti dijabetes. U gojaznih ljudi, tjelesna aktivnost snižava krvni pritisak bez promjene tjelesne težine. Naučnici su dokazali da fizički aktivni ljudi smanjuju rizik od raka dojke i debelog crijeva, ishemijskog, hemoragičnog moždanog udara. Tjelovježba pomaže u održavanju snage koštanog tkiva, štiteći tako od razvoja osteoporoze. Vježbanje povoljno djeluje na metabolizam povećavajući potrošnju energije. Šta pomaže čovjeku da se riješi suvišnih kilograma i održi normalnu tjelesnu težinu, čak i bez pribjegavanja dijetama. Aktivan način života može poboljšati vaš seksualni život. Vježbanjem se poboljšava rad mišića, kardiovaskularnog sistema, poboljšava tonus, povećava izdržljivost tijela. Kod muškaraca se smanjuje rizik od impotencije i erektilne disfunkcije. Sport povećava rad moždanih supstanci koje su odgovorne za zadovoljstvo, a samim tim smanjuje pojavu simptoma depresije. Dokazano je da je 30 minuta vježbanja dnevno dovoljno da se riješite depresije. Redovno vježbanje može pomoći u smanjenju negativnih promjena tokom prelaska u menopauzu.
