Aerobik je skup različitih vježbi koje su usmjerene na opće poboljšanje i jačanje tijela. Vježbe su obično ritmične i izvode se uz muziku.
Redovni trening pomaže u jačanju svih unutrašnjih sistema tijela. Kardiovaskularni sistem počinje normalno raditi, držanje se ispravlja, poboljšava se oblik tijela, jačaju mišići i ligamenti, povećava se raspoloženje i izdržljivost osobe. Treba imati na umu da se složeni elementi i razni skokovi ne koriste u aerobiku. Ovi časovi su namijenjeni bilo kojoj osobi (bez obzira na dob i nivo fizičke spremnosti). Aerobik je odličan za ljude (češće žene) starije od 35 godina, jer se upravo u toj dobi u tijelu javlja nedostatak kalcijuma. To zauzvrat dovodi do povećanja krhkosti kostiju. Tijekom vježbanja povećava se ukupan volumen krvi, što rezultira boljim rasporedom kisika u svim unutarnjim organima. Takođe dolazi do povećanja volumena pluća. Visok rezultat treninga postiže se intenzitetom i velikim tempom vježbi. Ponekad su komplicirani dodatnim stresom na rukama (na primjer, male bučice). Aerobik se može vježbati u teretani pod nadzorom instruktora ili kod kuće dok gledate razne video zapise, kojih trenutno ima velik broj. Prosječno vrijeme potrebno za aerobik tjedno je 90 minuta (3 sesije po pola sata svake sedmice). Časovi su kontraindicirani za one koji pate od hipertenzije, varikoznih vena, poremećaja u mišićno-koštanom sistemu, bolesti kardiovaskularnog sistema. Bilo koja fizička aktivnost treba se izvoditi samo nakon konsultacija sa stručnjakom.
