Meka gracioznost, graciozni pokreti, lijep hod i sposobnost ritmičnog kretanja uz zvuk muzike - sve ove karakteristike mogu se kombinirati s izrazom "plastičnost". Ako vas tijelo odbije slušati, pokreti su neugodni i nagli, tada biste trebali obaviti plastičnu operaciju.
Instrukcije
Korak 1
Ples je najlakši i najprijatniji način za razvoj tjelesne pokretljivosti. Odaberite jedan ili nekoliko smjerova koji su vam bliski - moderni plesovi, latinoamerički, satovi striptiza, orijentalni plesovi itd. Morate osjetiti pozitivne emocije, inače će trening postati prava muka. Uopće nije potrebno baviti se plesom na profesionalnom nivou - možete promijeniti svoje želje, tražeći opterećenja koja su za vas prihvatljiva. Da biste se za nekoliko nedelja mogli slobodno i fleksibilno kretati po plesnom podiju, dovoljne su dve ili tri lekcije nedeljno.
Korak 2
Sve vježbe istezanja pomoći će vam da vaše tijelo postane fleksibilno - joga, koreografija itd. Istezanjem tijela u različitim položajima trenirate mišiće i jačate zglobove. Ako niste lijeni i vježbate svaki drugi dan, tada ćete se za par mjeseci moći pohvaliti gracioznim pokretima. Joga je pogodna za one koji ne vole ples - vježbe disanja, zajedno s vježbama istezanja, povećati će izdržljivost tijela, ojačati mišićna vlakna i pomoći da tijelo postane elastično, plastično i vitko.
Korak 3
Trbušni ples je sjajan način da naučite kako se kretati graciozno, graciozno i fleksibilno. Ova vrsta fizičke aktivnosti ne preopterećuje zglobove zglobova ili zglobova, doprinosi stvaranju zavodljivih oblina, pomaže u savladavanju glatkih i lijepih pokreta. Vaš hod će se promijeniti, postati ženstveniji i laganiji. Ova plesna tehnika takođe ima ljekoviti učinak, uklanjajući zagušenja u karličnim organima.
Korak 4
Vježbajte kod kuće sami ako nemate vremena ili mogućnosti da odete u plesni studio ili teretanu. Pripremite pojedinačni set od nekoliko vježbi usmjerenih na razvoj fleksibilnosti, istezanje mišića i razradu zglobova. To mogu biti savijanja tijela u stranu, naprijed i nazad, ispadi, rotacijski pokreti, istezanje mišića nogu, ruku itd. Da biste kontrolirali amplitudu i ispravnost izvođenja pojedinačnih pokreta, trenirajte ispred ogledala - moći ćete procijeniti efikasnost vježbi sa svakim treningom.
