Nakon trudnoće možete primijetiti velike promjene u mnogim stvarima, posebno na koži. Možda je ona najviše patila. Visok prirast kilograma tijekom trudnoće dovodi do opuštanja kože na trbuhu, struku i nadlakticama. Da biste se riješili ovih nedostataka, trebat će vam puno vremena i strpljenja. Sve ovisi o čimbenicima kao što su geni, struktura kože i količina kilograma dobivena tijekom trudnoće.
Instrukcije
Korak 1
Polako gubite kilograme
Gubitak kilograma je najbolje što možete učiniti za svoju kožu. Ali mora se polako prosipati kako bi koža imala više vremena da povrati svoju elastičnost. Uz to, brzi gubitak kilograma negativno će utjecati na mišiće, a to će dovesti do još veće opuštenosti kože. Ne biste trebali izgubiti više od 0,5-1 kilograma nedeljno.
Korak 2
Redovno vježbanje
Iako je tijelo i dalje oslabljeno nakon porođaja, možete početi raditi jednostavne vježbe poput šetnje oko vašeg područja ili nekih jednostavnih poza u jogi i čučnju.
Jednom kada vaš liječnik da zeleno svjetlo vašem zdravlju, možete se usredotočiti na trening snage. Odaberite vježbe koje direktno ciljaju vaše trbušne mišiće. Ako ne možete u teretanu, pokušajte naći vremena za trčanje ili biciklizam, plivanje ili ples.
Korak 3
Samo-masaža
Svakodnevno masirajte kožu hranjivim uljem kako biste poboljšali cirkulaciju krvi. Dobra cirkulacija doprinosi čvrstoći kože. Za najbolje rezultate umasirajte prije kupanja.
Nanesite toplo maslinovo ili kokosovo ulje direktno na kožu. Nekoliko kapi ulja od mente ili lavande možete pomiješati i u dvije kašike bademovog ulja i koristiti ovu smjesu za masažu kože. Bademovo ulje koristi se za smanjenje strija. Koristite bilo koji od ovih lijekova 1 do 2 puta dnevno tokom nekoliko tjedana.
Korak 4
Aloe vera
Jabučna kiselina koja se nalazi u aloe veri pomaže u poboljšanju elastičnosti kože. Osim toga, aloe vera je sjajna za njenu hidrataciju.
Izvadite gel iz listova aloe vere i
nanesite ga na zahvaćenu kožu. Ostavite da djeluje 15-20 minuta. Zatim ga isperite toplom vodom. Radite ovaj postupak jednom dnevno.
Korak 5
Dojenje
Majčino mlijeko zdrav je izvor prehrane za vašu bebu. Istovremeno, dojenje pomaže sagorijevanju viška kalorija, a time i gubitku viška kilograma.
Korak 6
Piling jednom sedmično
Piling stimulira proizvodnju kolagena i poboljšava elastičnost vaše kože. Takođe povećava cirkulaciju krvi i pospješuje regeneraciju novih zdravih ćelija kože.
Korak 7
Jedite više proteina
Da biste zategnuli kožu, morate se usredotočiti na jačanje mišića. Zdrava prehrana pomoći će vam u izgradnji mišića. Količina proteina koju biste trebali pojesti ovisi o mnogim čimbenicima, poput toga koliko vježbate, kao i o vašoj visini i težini. Možda će vam trebati i više proteina ako dojite. Provjerite sa svojim liječnikom koliko proteina biste trebali unositi. Dobri izvori proteina uključuju mahunarke, kupus, jaja, ribu, piletinu i tofu.
Korak 8
Hranite se zdravo
Ako vaša koža redovito prima hranjive sastojke potrebne za održavanje elastičnosti, primijetit ćete da labava koža nestaje. Jedite hranu bogatu antioksidansima, vitaminima E i A te omega-3 masnim kiselinama koje pomažu u brzom vraćanju kože i održavanju njezine elastičnosti.
Korak 9
Pijte više vode
Voda kao eliksir za tijelo pomaže vlaži kožu i čini je čvršćom.
Uz to, voda pomaže tijelu da sagorijeva kalorije. Pijte limunsku vodu i jedite voće i povrće s puno vode.
