R'n'b-dance je odličan kardio trening. Jača srce, pluća i "provjetrava" glavu od stresa. Zahvaljujući pojačanom istezanju, lekcija fitnesa steže siluetu i formira prekrasan reljef mišića. Nakon takvih treninga riskirate oproštaj od celulita.
Instrukcije
Korak 1
Plesno opterećenje čini tijelo plastičnijim i fleksibilnijim. Poboljšava se koordinacija pokreta. Napokon ćete naučiti kontrolirati svoje tijelo. I ne bojte se pokazati to drugima. Jednosatni trening sagorijeva 500-700 kalorija.
Korak 2
Lekcija R'n'b plesa zahtijeva dobru koordinaciju i memoriju mišića. Jedno je naučiti elemente plesa odvojeno. Druga je kombinacija. Za one koji žele ponoviti ples naučen na treningu, u klubu ili na zabavi, morat ćete se pripremiti za ponavljanje lekcija kod kuće.
Korak 3
U početku vam može nedostajati fleksibilnost i plastičnost za ples … Ne trebate se toga plašiti. Redovni treninzi (najmanje tri puta sedmično) - i R'n'b elementi će se dobivati sve besprijekornije.
Korak 4
Kome nije pogodan?
Plesna lekcija odnosi se na aerobne vježbe s velikim utjecajem, koje mogu biti kontraindicirane osobama s hipertenzijom, bolnim zglobovima i složenim očnim bolestima.
Međutim, ovdje je glavno odlučiti se za trenera. Jer svaki instruktor daje lekciji g'p'l boju. Na primjer, striptiz je dostupan čak i ljudima koji ne mogu puno skakati ili napraviti oštre zavoje. Ali R'n'b s puno hip-hop elemenata i break danceom opteretit će vas punim plućima. Ovaj trening se smatra treningom snage i pogodan je samo za napredne plesače koji su u teretani već nekoliko godina.
Korak 5
Šta obući za trening?
Na nogama - svakako patike. A ples je bolji. Ove cipele su opremljene amortizerima u potplatu koji im omogućavaju okretanje u mjestu i ne klizanje po podu.
Izbjegavajte stroge trenerke u tamnim bojama. Za r'n'b-trening odaberite svijetle gornje dijelove, pripijene hlače ili seksi kratke hlače.
Za one koji se i dalje stide svoje figure, možete se odlučiti za hip-hop odjeću: pantalone širokih nogavica s džepovima i zakrpama, majice sa sloganima i printevima.
